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クロワッサン (三日月パン)

料理主食

食品分析数値

クロワッサンのカロリー448kcal 100g
179kcal 40g(1個)
ダイエットの食材指数
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ナトリウム
クロワッサンは三日月型に成型された、サクサクの食感が特徴のパン。フランス発祥のパンで、生地にバターをはさみ、何度も折りたたむことで層が作られ、サクサクの食感に出来上がる。
クロワッサンは炭水化物を摂取する主食の一つだが、脂質の量も多くなり、食べ過ぎると栄養バランスを維持するのが難しくなる。消化も早いのでお腹も空きやすくダイエット中は違う主食で炭水化物を摂取することをお勧めする。ただしこれから運動する人や頭をよく使いブドウ糖の消費が激しい人は適量であれば何ら問題ない。

g179kcal

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クロワッサン

クロワッサン

Croissant

クロワッサンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分20 (%)
廃棄率0 (%)
パンの炭水化物・脂質・食塩相当量・カロリー(100g当たり)
パンの種類
カロリー kcal
炭水化物 g
脂質 g
食塩相当量 g
食パン 264 46.7 4.4 1.3
コッペパン 265 49.1 3.8 1.3
フランスパン 279 57.5 1.3 1.6
ライ麦パン 264 52.7 2.2 1.2
レーズンパン 269 51.1 3.5 1
ロールパン 316 48.6 9 1.2
イングリッシュマフィン 228 40.8 3.6 1.2
ナン 262 47.6 3.4 1.3

クロワッサン:1個 40gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー179kcal536~751kcal
タンパク質3.16g (12.64kcal)15~34g
脂質10.72g (96.48kcal)13~20g
炭水化物17.56g (70.24kcal)75~105g

【PFCバランス】

クロワッサンのカロリーは40g(1個)で179kcalのカロリー。クロワッサンは100g換算で448kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は17.86g。炭水化物が多く17.56g、脂質が10.72g、たんぱく質が3.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとナトリウムの成分が高い。

クロワッサン:40g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.4μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE0.76mg2.2mg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸13.2μg80μg
パントテン酸0.18mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム188mg~1000mg
カリウム36mg833mg
カルシウム8.4mg221mg
マグネシウム6.8mg91.8mg
リン26.8mg381mg
0.24mg3.49mg
亜鉛0.24mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.12mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.72g5.7g~
食塩相当量0.48g~2.5g

クロワッサン:40g(1個)あたりの脂肪酸

クロワッサンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

クロワッサン:40g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

クロワッサン:1個 40gのカロリー「179kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング67分
  • ジョギング41分
  • 自転車26分
  • なわとび21分
  • ストレッチ81分
  • 階段上り23分
  • 掃除機58分
  • お風呂掃除53分
  • 水中ウォーキング51分
  • 水泳26分
  • エアロビクス31分
  • 山を登る32分

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g179kcal

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ユーザが評価したクロワッサンのダイエット&栄養口コミ(3)

yahhdy 食品評価指数:
7月21日

クロワッサン一つにジョギング40分て、神様、割が合いませんっ!!

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