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イングリッシュマフィン (マフィン)

料理主食

食品分析数値

イングリッシュマフィンのカロリー228kcal 100g
114kcal 50g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, ナトリウム
白い小円形の柔らかいパンです。イギリス発祥のイングリッシュマフィンですが、アメリカに渡ってから広く知られるようになったと言われています。お菓子のマフィンとは違い、中に具を挟み、ハンバーガーのようにして食べられることが多いです。

g114kcal

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イングリッシュマフィン

イングリッシュマフィン

English muffin

イングリッシュマフィンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分46 (%)
廃棄率0 (%)
マフィンサンド【朝マック】のカロリー
マフィンメニュー
カロリー
(kcal)
タンパク質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
エッグマックマフィン 288 17.7 11.7 27.3 1.7
ツナマフィン 294 10.2 14.5 30.9 1.9
サラダマリネマフィン 299 9.5 16.1 29.4 1.6
ソーセージマフィン 368 13.7 22.7 27.5 2.0
チキンクリスプマフィン 376 13.1 19.9 36.4 1.9
ソーセージエッグマフィン 449 19.8 28.5 27.6 2.2
メガマフィン 688 28.4 49.4 31.6 3.8
※2012年8月に調査。最新データはマクドナルド公式HPでご確認ください

イングリッシュマフィン:1個 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー114kcal536~751kcal
タンパク質4.05g (16.2kcal)15~34g
脂質1.8g (16.2kcal)13~20g
炭水化物20.4g (81.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

イングリッシュマフィンのカロリーは50g(1個)で114kcalのカロリー。イングリッシュマフィンは100g換算で228kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.09g。炭水化物が多く20.4g、たんぱく質が4.05g、脂質が1.8gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とナトリウムの成分が高い。

イングリッシュマフィン:50g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.15mg2.2mg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸11.5μg80μg
パントテン酸0.16mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム240mg~1000mg
カリウム42mg833mg
カルシウム26.5mg221mg
マグネシウム9.5mg91.8mg
リン48mg381mg
0.45mg3.49mg
亜鉛0.4mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.14mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.6g5.7g~
食塩相当量0.6g~2.5g

イングリッシュマフィン:50g(1個)あたりの脂肪酸

イングリッシュマフィンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

イングリッシュマフィン:50g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

イングリッシュマフィン:1個 50gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ52分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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g114kcal

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