カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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カップ焼きそば (インスタント焼きそば)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

カップ焼きそばのカロリー436kcal 100g
523kcal 120g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB2, ビタミンB1
カップラーメンのうち、やきそば風の物。地域限定の種類もあり、現在ではおよそ40種類程販売されている。
かやく入れ、熱湯を注いでインスタント麺が柔らかくなったらお湯を切る。調味料を加えれば完成という簡単な食べ物であるが、中にはレンジで作るカップ焼きそばもある。賞味期限が長いので、非常用に買いだめしておく人も多い。
近年ではカップ麺ばかりの食事では健康が偏ることもあって、アレンジや食品をちょい足しした食べ方が広まっている。ちょい足しの食事には卵や納豆といった、少し変わった食材をチョイスする人も。しかし、カップヤキソバは、高カロリー食品の一つでもあるので食べ過ぎないようにする。

<麺油揚げタイプ> 市販通称名:カップめん。添付調味料等を含む

g523kcal

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カップ焼きそば

カップ焼きそば

Instant Cup Yakisoba

カップ焼きそばのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分10 (%)
廃棄率0 (%)

カップ焼きそば:1個 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー523kcal536~751kcal
タンパク質10.08g (40.32kcal)15~34g
脂質22.68g (204.12kcal)13~20g
炭水化物69.72g (278.88kcal)75~105g

【PFCバランス】

カップ焼きそばのカロリーは120g(1個)で523kcalのカロリー。カップ焼きそばは100g換算で436kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.35g。炭水化物が多く69.72g、脂質が22.68g、たんぱく質が10.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB2とビタミンB1の成分が高い。

カップ焼きそば:120g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.4μg221μgRE
ビタミンE2.64mg2.2mg
ビタミンK16.8μg17μg
ビタミンB10.67mg0.32mg
ビタミンB20.86mg0.36mg
ナイアシン0.96mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸15.6μg80μg
パントテン酸0.48mg1.5mg
ビタミンC1.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1800mg~1000mg
カリウム228mg833mg
カルシウム228mg221mg
マグネシウム33.6mg91.8mg
リン88.8mg381mg
1.32mg3.49mg
亜鉛0.48mg3mg
0.16mg0.24mg
マンガン0.83mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.88g5.7g~
食塩相当量4.56g~2.5g

カップ焼きそば:120g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.43g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.3g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.43g3g~8.3g
脂肪酸 総量18.17g
n-3系 多価不飽和0.25g
n-6系 多価不飽和3.18g
18:1 オレイン酸8160mg
18:2 n-6 リノール酸3240mg
18:3 n-3 α-リノレン酸252mg

カップ焼きそば:120g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カップ焼きそば:1個 120gのカロリー「523kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング196分
  • ジョギング118分
  • 自転車74分
  • なわとび59分
  • ストレッチ235分
  • 階段上り66分
  • 掃除機168分
  • お風呂掃除155分
  • 水中ウォーキング147分
  • 水泳74分
  • エアロビクス91分
  • 山を登る94分

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g523kcal

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