カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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車麩 (車麩/車ふ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

車麩のカロリー387kcal 100g
23kcal 6g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, 鉄
麩の種類のひとつで、ドーナツのように丸くて真ん中に穴があいているもの。北陸地方の名産のひとつで、特に新潟ではよく食卓に出されているそう。煮物にする他、焼くとお肉のようになるので、ダイエットにも効果的。

(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない

g23kcal

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車麩

車麩

Kuruma-fu

車麩のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分11 (%)
廃棄率0 (%)

車麩:1個 6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー23kcal536~751kcal
タンパク質1.81g (7.24kcal)15~34g
脂質0.2g (1.8kcal)13~20g
炭水化物3.25g (13kcal)75~105g

【PFCバランス】

車麩のカロリーは6g(1個)で23kcalのカロリー。車麩は100g換算で387kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.67g。炭水化物が多く3.25g、たんぱく質が1.81g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が高い。

車麩:6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.02mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.17mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸0.66μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム6.6mg~1000mg
カリウム7.8mg833mg
カルシウム1.5mg221mg
マグネシウム3.18mg91.8mg
リン7.8mg381mg
0.25mg3.49mg
亜鉛0.16mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.07mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.16g5.7g~
食塩相当量0.02g~2.5g

車麩:6g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.05g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.17g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸17.4mg
18:2 n-6 リノール酸96mg
18:3 n-3 α-リノレン酸5.28mg

車麩:6g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

車麩:1個 6gのカロリー「23kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ11分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る5分

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g23kcal

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