カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

白玉粉 (しらたまこ)

白玉粉のカロリー概要

白玉粉のカロリー 347kcal 100g
417kcal 120g (1カップ)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

少量でもカロリーが高い白玉粉は、主に餡蜜(あんみつ)や宇治金時などに使われる白玉団子の原料になる粉で「もち米」から抽出される液体を乾燥させたもの。

和菓子を作る際に使わる機会の多い白玉粉はもち米を原料としている。同じくもち米を原料としているもち粉は大福などに使用されている。

別名:寒晒し粉(かんざらし)

g417kcal

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白玉粉の写真

白玉粉

Shiratamako

白玉粉の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分13 (%)
廃棄率0 (%)

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白玉粉:1カップ 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー417kcal536~751kcal
タンパク質 7.56g 15~34g
脂質 1.2g 13~20g
炭水化物 96g 75~105g

【PFCバランス】

白玉粉のカロリーは120g(1カップ)で417kcalのカロリー。白玉粉は100g換算で347kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.05g。炭水化物が多く96gでそのうち糖質が95.4g、たんぱく質が7.56g、脂質が1.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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白玉粉:120g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.48mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸16.8μg80μg
ビオチン1.2μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.4mg ~1000mg
カリウム 3.6mg 833mg
カルシウム 6mg 221mg
マグネシウム 7.2mg 91.8mg
リン 54mg 381mg
1.32mg 3.49mg
亜鉛 1.44mg 3mg
0.2mg 0.24mg
マンガン 0.66mg 1.17mg
ヨウ素 3.6μg 43.8μg
セレン 3.6μg 8.3μg
クロム 1.2μg 10μg
モリブデン 67.2μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.6g 5.7g~

白玉粉:120g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.3g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.29g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.38g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.97g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.37g
18:2 n-6 リノール酸372mg
18:3 n-3 α-リノレン酸10.8mg

白玉粉:120g(1カップ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン324mg
ロイシン648mg
リシン(リジン)264mg
含硫アミノ酸372mg
芳香族アミノ酸768mg
トレオニン(スレオニン)288mg
トリプトファン103.2mg
バリン468mg
ヒスチジン204mg
アルギニン648mg
アラニン420mg
アスパラギン酸708mg
グルタミン酸1440mg
グリシン348mg
プロリン360mg
セリン432mg
アミノ酸合計7680mg
アンモニア192mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「白玉粉」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 白玉粉 10g
    概要 白玉だんご1個分の量の白玉粉
    重量 10g
    カロリー 35kcal
  • 白玉粉 20g
    概要 みつ豆に使う量の白玉粉
    重量 20g
    カロリー 70kcal
  • 白玉粉 30g
    概要 白玉だんご3個分の量の白玉粉
    重量 30g
    カロリー 105kcal
  • 白玉粉 2g
    概要 ティースプーン1杯の白玉粉
    重量 2g
    カロリー 7kcal
  • 白玉粉 6g
    概要 大匙1杯の白玉粉
    重量 6g
    カロリー 21kcal
  • 白玉粉 1g
    概要 小匙1杯の白玉粉
    重量 1g
    カロリー 4kcal

白玉粉のカロリー・栄養FAQ

白玉粉(1カップ)のカロリーは?
白玉粉(1カップ「120g」)のカロリーは417kcalです。
白玉粉100gあたりのカロリーは?
白玉粉「100g」のカロリーは347kcalです。
白玉粉(1カップあたり)の糖質量は?
白玉粉(1カップ「120g」)の糖質の量は95.4gです。

白玉粉を追加してカロリー計算機へ移動する

g417kcal

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白玉粉のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

白玉粉:1カップ 120gのカロリー「417kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング156分
  • ジョギング94分
  • 自転車59分
  • なわとび47分
  • ストレッチ187分
  • 階段上り52分
  • 掃除機134分
  • お風呂掃除123分
  • 水中ウォーキング117分
  • 水泳59分
  • エアロビクス72分
  • 山を登る75分

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