カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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白玉粉 (しらたまこ)

食品穀類

食品分析数値

白玉粉のカロリー369kcal 100g
443kcal 120g(1カップ)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
白玉を作る粉で、もち米から抽出される液体を乾燥させたもの。室町時代~鎌倉時代頃に中国・宋から伝わったものだそうですが、砂糖や餡子などが手に入りやすくなった江戸時代までは、庶民にはあまり普及しなかったそうです。

大さじ1:9g、小さじ1:3g (トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない

g443kcal

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白玉粉

白玉粉

Shiratamako

白玉粉のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分12 (%)
廃棄率0 (%)

白玉粉:1カップ 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー443kcal536~751kcal
タンパク質7.56g (30.24kcal)15~34g
脂質1.2g (10.8kcal)13~20g
炭水化物96g (384kcal)75~105g

【PFCバランス】

白玉粉のカロリーは120g(1カップ)で443kcalのカロリー。白玉粉は100g換算で369kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.68g。炭水化物が多く96g、たんぱく質が7.56g、脂質が1.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。

白玉粉:120g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.48mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸16.8μg80μg
ビオチン1.2μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2.4mg~1000mg
カリウム3.6mg833mg
カルシウム6mg221mg
マグネシウム7.2mg91.8mg
リン54mg381mg
1.32mg3.49mg
亜鉛1.44mg3mg
0.2mg0.24mg
マンガン0.66mg1.17mg
ヨウ素3.6μg43.8μg
セレン3.6μg8.3μg
クロム1.2μg10μg
モリブデン67.2μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.6g5.7g~

白玉粉:120g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.38g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.28g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.41g3g~8.3g
脂肪酸 総量1.08g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.4g
18:1 オレイン酸276mg
18:2 n-6 リノール酸396mg
18:3 n-3 α-リノレン酸14.4mg

白玉粉:120g(1カップ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

白玉粉:1カップ 120gのカロリー「443kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング166分
  • ジョギング100分
  • 自転車63分
  • なわとび50分
  • ストレッチ199分
  • 階段上り56分
  • 掃除機142分
  • お風呂掃除131分
  • 水中ウォーキング125分
  • 水泳63分
  • エアロビクス77分
  • 山を登る79分

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g443kcal

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