カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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白玉粉 (しらたまこ)

食品穀類

食品分析数値

白玉粉のカロリー 369kcal 100g
443kcal 120g (1カップ)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
白玉を作る粉で、もち米から抽出される液体を乾燥させたもの。室町時代~鎌倉時代頃に中国・宋から伝わったものだそうですが、砂糖や餡子などが手に入りやすくなった江戸時代までは、庶民にはあまり普及しなかったそうです。

大さじ1:9g、小さじ1:3g (トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない

g443kcal

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白玉粉

白玉粉

Shiratamako

白玉粉の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分12 (%)
廃棄率0 (%)

白玉粉:1カップ 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー443kcal536~751kcal
タンパク質 7.56g (30.24kcal) 15~34g
脂質 1.2g (10.8kcal) 13~20g
炭水化物 96g (384kcal) 75~105g

【PFCバランス】

白玉粉のカロリーは120g(1カップ)で443kcalのカロリー。白玉粉は100g換算で369kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.68g。炭水化物が多く96g、たんぱく質が7.56g、脂質が1.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。

白玉粉:120g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.48mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸16.8μg80μg
ビオチン1.2μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.4mg ~1000mg
カリウム 3.6mg 833mg
カルシウム 6mg 221mg
マグネシウム 7.2mg 91.8mg
リン 54mg 381mg
1.32mg 3.49mg
亜鉛 1.44mg 3mg
0.2mg 0.24mg
マンガン 0.66mg 1.17mg
ヨウ素 3.6μg 43.8μg
セレン 3.6μg 8.3μg
クロム 1.2μg 10μg
モリブデン 67.2μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.6g 5.7g~

白玉粉:120g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.38g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.28g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.41g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.08g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.4g
18:1 オレイン酸276mg
18:2 n-6 リノール酸396mg
18:3 n-3 α-リノレン酸14.4mg

白玉粉:120g(1カップ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

白玉粉:1カップ 120gのカロリー「443kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング166分
  • ジョギング100分
  • 自転車63分
  • なわとび50分
  • ストレッチ199分
  • 階段上り56分
  • 掃除機142分
  • お風呂掃除131分
  • 水中ウォーキング125分
  • 水泳63分
  • エアロビクス77分
  • 山を登る79分

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g443kcal

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