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ジャイアントコーンフライ (味付けジャイアントコーン)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ジャイアントコーンフライのカロリー435kcal 100g
522kcal 120g(大1袋)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素マグネシウム, ビタミンE
ペルーの限られた地域でしか獲れない、一粒の大きさが2cmにもなるとうもろこし、ジャイアントコーンを素揚げしてで味付けしたもの。一粒約1g。
ミックスナッツに入っている事もあり、おつまみとしてはナッツに類するものとして括られているが、穀物なのでナッツ類に較べ脂質が少なく、炭水化物を多く含む。食物繊維はナッツ類以上に豊富。
日本でも乾燥品や生冷凍品を扱っている店がある。

g522kcal

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ジャイアントコーンフライ

ジャイアントコーンフライ

Toasted Chulpe Corn

ジャイアントコーンフライのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分4 (%)
廃棄率0 (%)

ジャイアントコーンフライ:大1袋 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー522kcal536~751kcal
タンパク質6.84g (27.36kcal)15~34g
脂質14.16g (127.44kcal)13~20g
炭水化物91.92g (367.68kcal)75~105g

【PFCバランス】

ジャイアントコーンフライのカロリーは120g(大1袋)で522kcalのカロリー。ジャイアントコーンフライは100g換算で435kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.39g。炭水化物が多く91.92g、脂質が14.16g、たんぱく質が6.84gとなっており、ビタミン・ミネラルではマグネシウムとビタミンEの成分が高い。

ジャイアントコーンフライ:120g(大1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE1.68mg2.2mg
ビタミンK1.2μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン2.28mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
葉酸14.4μg80μg
パントテン酸0.14mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム516mg~1000mg
カリウム132mg833mg
カルシウム9.6mg221mg
マグネシウム105.6mg91.8mg
リン216mg381mg
1.56mg3.49mg
亜鉛1.92mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン0.36mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量12.6g5.7g~
食塩相当量1.32g~2.5g

ジャイアントコーンフライ:120g(大1袋)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.04g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.49g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.66g3g~8.3g
脂肪酸 総量12.19g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和3.59g
18:1 オレイン酸4440mg
18:2 n-6 リノール酸3600mg
18:3 n-3 α-リノレン酸73.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.2mg

ジャイアントコーンフライ:120g(大1袋)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ジャイアントコーンフライ:大1袋 120gのカロリー「522kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング195分
  • ジョギング117分
  • 自転車74分
  • なわとび59分
  • ストレッチ234分
  • 階段上り65分
  • 掃除機168分
  • お風呂掃除154分
  • 水中ウォーキング147分
  • 水泳74分
  • エアロビクス90分
  • 山を登る93分

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