ポップコーン:1袋 50gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 236kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 5.1g | 15~34g |
脂質 | 11.4g | 13~20g |
炭水化物 | 29.8g | 75~105g |
ポップコーンのカロリー | 472kcal 100g |
---|---|
236kcal 50g (1袋) | |
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 3 |
栄養 | 1.5 |
豊富な栄養素 | ビタミンE, 鉄 |
「ポップコーン」は乾燥させた爆裂種(ポップ種)を、油やバターを引いたフライパンなどであぶり、外側の硬い皮に熱を加えて、弾けさせる工程を経て作るお菓子。
ポップコーンのカロリーは、50g一袋で236kcal、直径20cmのお皿に山盛り43gあたり203kcal、直径15cmのお皿に山盛り20gで95kcal、100gあたりのカロリーでは472kcalとなっている。
ポップコーンのPFCバランスは、脂質が多く、たんぱく質と炭水化物は適度に含まれる程度である。炭水化物に占める糖質の量は、炭水化物29.8gあたり25.15gが糖質と比較的多くなっている。
ポップコーンの栄養は、全体的な栄養価は少ないが、ビタミンEとビタミンB6が比較的多く含まれる。
外側へと露出された白くて・フワフワした部分は、ポップ種に含有されていたデンプン質が熱により膨張したモノで、味を浸透させやすいという特徴を備える。
味が染み込みやすいという性質を利用して「ポップコーン」は定番の塩味以外にも、ハロウィンの季節に流通量が多くなるキャラメルポップコーンや、スーパーなどのお菓子コーナーで見かける機会の多いバター醤油味など、多種多様な味を展開している。
不溶性食物繊維を豊富に含む「ポップコーン」は、メジャーなスナック菓子であるポテトチップスと比較すると、カロリーは抑えられている。
フライパンなどを用いて熱を加えるだけで簡単に作れる「ポップコーン」は、原料となる豆を購入すれば自分でも作ることができ、その際に油を使用しないで作ればカロリーはオフ出来る。
別名: とうきび
Popcorn
カロリー | |
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養 | |
水分 | 4 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
商品名 | 味 | 1袋の量 g | カロリー kcal | タンパク質 g | 脂質 g | 炭水化物 g | 食物繊維 g | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
フリトレー マイクポップコーン | バターしょうゆ味 | 50 | 244 | 4.9 | 12.7 | - | 5.2 | |
ローソン おやつごろポップコーン | しお味 | 90 | 458 | - | - | - | - | |
無印良品 ポップコーン | チェダー&ゴーダチーズ | 70 | 400 | 4.8 | 25.9 | 36.8 | - | |
セブンプレミアム | キャラメルメープル | 50 | 272 | 1.8 | 15.1 | 32.3 | - | |
※2012年8月に調査したものです。最新データは公式HPでご確認ください |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 236kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 5.1g | 15~34g |
脂質 | 11.4g | 13~20g |
炭水化物 | 29.8g | 75~105g |
ポップコーンのカロリーは50g(1袋)で236kcalのカロリー。ポップコーンは100g換算で472kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は16.95g。炭水化物が多く29.8gでそのうち糖質が25.15g、脂質が11.4g、たんぱく質が5.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと鉄の成分が多い。
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ポップコーン:50g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 7.5μg | 221μgRE |
ビタミンE | 1.5mg | 2.2mg |
ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
ナイアシン | 1mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
葉酸 | 11μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.23mg | 1.5mg |
ナトリウム | 285mg | ~1000mg |
カリウム | 150mg | 833mg |
カルシウム | 3.5mg | 221mg |
マグネシウム | 47.5mg | 91.8mg |
リン | 145mg | 381mg |
鉄 | 2.15mg | 3.49mg |
亜鉛 | 1.2mg | 3mg |
銅 | 0.1mg | 0.24mg |
食物繊維 総量 | 4.65g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 0.7g | ~2.5g |
ポップコーン:50g(1袋)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 3.15g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 3.38g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 3.87g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 10.4g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
n-6系 多価不飽和 | 3.78g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 3800mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 90mg | |
ポップコーン:50g(1袋)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 185mg | |
ロイシン | 650mg | |
リシン(リジン) | 145mg | |
含硫アミノ酸 | 200mg | |
芳香族アミノ酸 | 460mg | |
トレオニン(スレオニン) | 190mg | |
トリプトファン | 35.5mg | |
バリン | 260mg | |
ヒスチジン | 155mg | |
アルギニン | 255mg | |
アラニン | 380mg | |
アスパラギン酸 | 355mg | |
グルタミン酸 | 950mg | |
グリシン | 210mg | |
プロリン | 445mg | |
セリン | 245mg | |
アミノ酸合計 | 5000mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | ポップコーン12粒 |
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重量 | 4g |
カロリー | 19kcal |
概要 | ポップコーンを皿(15cm)に山盛り |
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重量 | 20g |
カロリー | 95kcal |
概要 | ポップコーンを皿(20cm)に山盛り |
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重量 | 43g |
カロリー | 203kcal |
概要 | ポップコーンバター味14粒 |
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重量 | 2g |
商品のカロリー | 9.7kcal |
概要 | ポップコーンバター味を皿(15cm)に山盛り |
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重量 | 18g |
商品のカロリー | 87kcal |
概要 | ポップコーンバター味を皿(20cm)に山盛り |
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重量 | 42g |
商品のカロリー | 203kcal |
概要 | ポップコーンキャラメル味12粒 |
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重量 | 5g |
商品のカロリー | 25.5kcal |
概要 | ポップコーンキャラメル味を皿(15cm)に山盛り |
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重量 | 33g |
商品のカロリー | 168kcal |
概要 | ポップコーンキャラメル味を皿(20cm)に山盛り |
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重量 | 51g |
商品のカロリー | 260kcal |
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ポップコーン:1袋 50gのカロリー「236kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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