カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ポップコーン (ポップコーン塩味)

ポップコーンのカロリー概要

ポップコーンのカロリー 472kcal 100g
236kcal 50g (1袋)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE, 鉄

「ポップコーン」は乾燥させた爆裂種(ポップ種)を、油やバターを引いたフライパンなどであぶり、外側の硬い皮に熱を加えて、弾けさせる工程を経て作るお菓子。

ポップコーンのカロリーは、50g一袋で236kcal、直径20cmのお皿に山盛り43gあたり203kcal、直径15cmのお皿に山盛り20gで95kcal、100gあたりのカロリーでは472kcalとなっている。

ポップコーンのPFCバランスは、脂質が多く、たんぱく質と炭水化物は適度に含まれる程度である。炭水化物に占める糖質の量は、炭水化物29.8gあたり25.15gが糖質と比較的多くなっている。

ポップコーンの栄養は、全体的な栄養価は少ないが、ビタミンEとビタミンB6が比較的多く含まれる。

外側へと露出された白くて・フワフワした部分は、ポップ種に含有されていたデンプン質が熱により膨張したモノで、味を浸透させやすいという特徴を備える。

味が染み込みやすいという性質を利用して「ポップコーン」は定番の塩味以外にも、ハロウィンの季節に流通量が多くなるキャラメルポップコーンや、スーパーなどのお菓子コーナーで見かける機会の多いバター醤油味など、多種多様な味を展開している。

不溶性食物繊維を豊富に含む「ポップコーン」は、メジャーなスナック菓子であるポテトチップスと比較すると、カロリーは抑えられている。

フライパンなどを用いて熱を加えるだけで簡単に作れる「ポップコーン」は、原料となる豆を購入すれば自分でも作ることができ、その際に油を使用しないで作ればカロリーはオフ出来る。

別名: とうきび

g236kcal

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ポップコーンの写真

ポップコーン

Popcorn

ポップコーンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分4 (%)
廃棄率0 (%)
人気ポップコーンのカロリー
商品名
1袋の量
g
カロリー
kcal
タンパク質
g
脂質
g
炭水化物
g
食物繊維
g
フリトレー
マイクポップコーン
バターしょうゆ味
50 244 4.9 12.7 - 5.2
ローソン
おやつごろポップコーン
しお味
90 458 - - - -
無印良品 ポップコーン
チェダー&ゴーダチーズ
70 400 4.8 25.9 36.8 -
セブンプレミアム
キャラメルメープル
50 272 1.8 15.1 32.3 -
※2012年8月に調査したものです。最新データは公式HPでご確認ください

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ポップコーン:1袋 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー236kcal536~751kcal
タンパク質 5.1g 15~34g
脂質 11.4g 13~20g
炭水化物 29.8g 75~105g

【PFCバランス】

ポップコーンのカロリーは50g(1袋)で236kcalのカロリー。ポップコーンは100g換算で472kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は16.95g。炭水化物が多く29.8gでそのうち糖質が25.15g、脂質が11.4g、たんぱく質が5.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと鉄の成分が多い。

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ポップコーン:50g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7.5μg221μgRE
ビタミンE1.5mg2.2mg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン1mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
葉酸11μg80μg
パントテン酸0.23mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 285mg ~1000mg
カリウム 150mg 833mg
カルシウム 3.5mg 221mg
マグネシウム 47.5mg 91.8mg
リン 145mg 381mg
2.15mg 3.49mg
亜鉛 1.2mg 3mg
0.1mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.65g 5.7g~
食塩相当量0.7g ~2.5g

ポップコーン:50g(1袋)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.15g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.38g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.87g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.4g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和3.78g
18:2 n-6 リノール酸3800mg
18:3 n-3 α-リノレン酸90mg

ポップコーン:50g(1袋)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン185mg
ロイシン650mg
リシン(リジン)145mg
含硫アミノ酸200mg
芳香族アミノ酸460mg
トレオニン(スレオニン)190mg
トリプトファン35.5mg
バリン260mg
ヒスチジン155mg
アルギニン255mg
アラニン380mg
アスパラギン酸355mg
グルタミン酸950mg
グリシン210mg
プロリン445mg
セリン245mg
アミノ酸合計5000mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ポップコーン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ポップコーン塩味12粒
    概要 ポップコーン12粒
    重量 4g
    カロリー 19kcal
  • ポップコーン塩味皿(中)山盛り
    概要 ポップコーンを皿(15cm)に山盛り
    重量 20g
    カロリー 95kcal
  • ポップコーン塩味皿(大)山盛り
    概要 ポップコーンを皿(20cm)に山盛り
    重量 43g
    カロリー 203kcal
  • ポップコーンバター味14粒
    概要 ポップコーンバター味14粒
    重量 2g
    商品のカロリー 9.7kcal
  • ポップコーンバター味皿(中)山盛り
    概要 ポップコーンバター味を皿(15cm)に山盛り
    重量 18g
    商品のカロリー 87kcal
  • ポップコーンバター味皿(大)山盛り
    概要 ポップコーンバター味を皿(20cm)に山盛り
    重量 42g
    商品のカロリー 203kcal
  • ポップコーンキャラメル味12粒
    概要 ポップコーンキャラメル味12粒
    重量 5g
    商品のカロリー 25.5kcal
  • ポップコーンキャラメル味を皿(中)山盛り
    概要 ポップコーンキャラメル味を皿(15cm)に山盛り
    重量 33g
    商品のカロリー 168kcal
  • ポップコーンキャラメル味を皿(大)に山盛り
    概要 ポップコーンキャラメル味を皿(20cm)に山盛り
    重量 51g
    商品のカロリー 260kcal

ポップコーンのカロリー・栄養FAQ

ポップコーン(1袋)のカロリーは?
ポップコーン(1袋「50g」)のカロリーは236kcalです。
ポップコーン100gあたりのカロリーは?
ポップコーン「100g」のカロリーは472kcalです。
ポップコーン(1袋あたり)の糖質量は?
ポップコーン(1袋「50g」)の糖質の量は25.15gです。

ポップコーンを追加してカロリー計算機へ移動する

g236kcal

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ポップコーンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ポップコーン:1袋 50gのカロリー「236kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング89分
  • ジョギング53分
  • 自転車34分
  • なわとび27分
  • ストレッチ106分
  • 階段上り30分
  • 掃除機76分
  • お風呂掃除70分
  • 水中ウォーキング67分
  • 水泳34分
  • エアロビクス41分
  • 山を登る42分

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