カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

もろこし精白粒 (もろこし粉末)

食品穀類

食品分析数値

もろこし精白粒のカロリー364kcal 100g
400kcal 110g(1カップ)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素マグネシウム, マンガン
もろこしとはアフリカ原産のイネ科の植物。精白粒とは表皮を取った状態の白い状態の穀物。一部地域ではとうもろこしのことをもろこしという人もいるがここでいうモロコシとは異なる。その他別な商品として秋田に諸越(もろこし)という小豆を原料としたお菓子もあるがこれも異なる。
日本ではそれほど馴染みは少ないが厳しい環境下でも育つ傾向にあり生産面積は世界で五番目に多い穀物。
普通のモロコシと比べると精白粒になった分栄養はやや劣る。

大さじ1:9g、小さじ1:3g こうりゃん、ソルガム、マイロ等を含む。歩留り:70〜80%

g400kcal

追加せずトップへ

もろこし精白粒

もろこし精白粒

Milled grain sorghum

もろこし精白粒のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分12 (%)
廃棄率0 (%)

もろこし精白粒:1カップ 110gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー400kcal536~751kcal
タンパク質10.45g (41.8kcal)15~34g
脂質2.86g (25.74kcal)13~20g
炭水化物81.51g (326.04kcal)75~105g

【PFCバランス】

もろこし精白粒のカロリーは110g(1カップ)で400kcalのカロリー。もろこし精白粒は100g換算で364kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.98g。炭水化物が多く81.51g、たんぱく質が10.45g、脂質が2.86gとなっており、ビタミン・ミネラルではマグネシウムとマンガンの成分が高い。

もろこし精白粒:110g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.22mg2.2mg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン3.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.26mg0.35mg
葉酸31.9μg80μg
パントテン酸0.73mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2.2mg~1000mg
カリウム451mg833mg
カルシウム15.4mg221mg
マグネシウム121mg91.8mg
リン319mg381mg
2.64mg3.49mg
亜鉛1.43mg3mg
0.23mg0.24mg
マンガン1.23mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.84g5.7g~

もろこし精白粒:110g(1カップ)あたりの脂肪酸

もろこし精白粒に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

もろこし精白粒:110g(1カップ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

もろこし精白粒:1カップ 110gのカロリー「400kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング150分
  • ジョギング90分
  • 自転車57分
  • なわとび45分
  • ストレッチ180分
  • 階段上り50分
  • 掃除機129分
  • お風呂掃除118分
  • 水中ウォーキング113分
  • 水泳57分
  • エアロビクス69分
  • 山を登る72分

もろこし精白粒を追加してカロリー計算機へ移動する

g400kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したもろこし精白粒のダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]