カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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だいじょ (大薯/ためいも)

食品いも・でん粉

食品分析数値

だいじょのカロリー109kcal 100g
218kcal 200g(1食分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, ビタミンB6
長いもなどが分類される「ヤマノイモ」とは別種。やや匂いが強く、お菓子などに使われるが、ほとんど市場には出回らない。
中が紫のものは紅芋・紅山芋と呼ばれている。もちろん白色のものもある。

<状態:生> / 別名:ダイジョ。(廃棄率)表層

g218kcal

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だいじょ

だいじょ

Yam

だいじょのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分71 (%)
廃棄率15 (%)

だいじょ:1食分 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー218kcal536~751kcal
タンパク質5.2g (20.8kcal)15~34g
脂質0.2g (1.8kcal)13~20g
炭水化物50g (200kcal)75~105g

【PFCバランス】

だいじょのカロリーは200g(1食分)で218kcalのカロリー。だいじょは100g換算で109kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は73.39g。炭水化物が多く50g、たんぱく質が5.2g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンB6の成分が高い。

だいじょ:200g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.8mg2.2mg
ビタミンB10.2mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.56mg0.35mg
葉酸48μg80μg
パントテン酸0.9mg1.5mg
ビオチン6μg17μg
ビタミンC34mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム40mg~1000mg
カリウム980mg833mg
カルシウム28mg221mg
マグネシウム36mg91.8mg
リン114mg381mg
1.4mg3.49mg
亜鉛0.6mg3mg
0.48mg0.24mg
マンガン0.06mg1.17mg
セレン2μg8.3μg
モリブデン8μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.4g5.7g~
食塩相当量0.2g~2.5g

だいじょ:200g(1食分)あたりの脂肪酸

だいじょに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

だいじょ:200g(1食分)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

だいじょ:1食分 200gのカロリー「218kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング82分
  • ジョギング49分
  • 自転車31分
  • なわとび25分
  • ストレッチ98分
  • 階段上り28分
  • 掃除機70分
  • お風呂掃除65分
  • 水中ウォーキング62分
  • 水泳31分
  • エアロビクス38分
  • 山を登る39分

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g218kcal

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