カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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黒砂糖 (くろざとう)

食品砂糖・甘味

食品分析数値

黒砂糖のカロリー354kcal 100g
32kcal 9g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB6, ビオチン
サトウキビの絞り汁を煮詰めて作る、黒い砂糖。外国でも生産されるが、日本ではサトウキビ収穫量が多い、沖縄県や鹿児島県(奄美大島)の特産品として有名。

1カップ:130g、小さじ:3g、1つまみ:0.2g しょ糖80g

g32kcal

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黒砂糖

黒砂糖

Brown sugar

黒砂糖のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分5 (%)
廃棄率0 (%)

黒砂糖:大さじ1 9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー32kcal536~751kcal
タンパク質0.15g (0.6kcal)15~34g
脂質0g (0kcal)13~20g
炭水化物8.07g (32.28kcal)75~105g

【PFCバランス】

黒砂糖のカロリーは9g(大さじ1)で32kcalのカロリー。黒砂糖は100g換算で354kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.6g。炭水化物が多く8.07g、たんぱく質が0.15g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とビオチンの成分が高い。

黒砂糖:9g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.07mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸0.9μg80μg
パントテン酸0.12mg1.5mg
ビオチン3.02μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2.43mg~1000mg
カリウム99mg833mg
カルシウム21.6mg221mg
マグネシウム2.79mg91.8mg
リン2.79mg381mg
0.42mg3.49mg
亜鉛0.05mg3mg
0.02mg0.24mg
ヨウ素1.35μg43.8μg
セレン0.36μg8.3μg
クロム1.17μg10μg
モリブデン0.81μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.01g~2.5g

黒砂糖:9g(大さじ1)あたりの脂肪酸

黒砂糖に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

黒砂糖:9g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

黒砂糖:大さじ1 9gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り4分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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g32kcal

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