カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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メープルシロップ (メイプルシロップ)

食品砂糖・甘味

食品分析数値

メープルシロップのカロリー257kcal 100g
54kcal 21g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素マンガン, 亜鉛
サトウカエデの樹液を採取し、濃縮させた甘味料。メープルシュガーと呼ばれたり、バターにしたものはメプルバターと言う。ホットケーキなどのレシピに用いられるが、カロリーが高いというデメリットがある。
メープルシロップとはちみつの違いは、蜜の作られ方にある。蜂蜜は花の蜜から採取されたブドウ糖であるが、メープルシロップは砂糖楓の樹液で作ったショ糖である。
効能などはハチミツの方が期待されているが、栄養・カロリーともにハチミツの方が高く、ダイエット中ならばメープルシロップを利用しておきたい。また、メープルシロップが無い場合には、砂糖を使った作り方なども存在するので試してみると良い。

1カップ:280g、小さじ:7g / 別名:かえで糖。輸入品

g54kcal

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メープルシロップ

メープルシロップ

Maple syrup

メープルシロップのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分33 (%)
廃棄率0 (%)
デザートのトッピングに含まれる糖質とカロリー
食品名
グラム数 g
カロリー kcal
糖質 g
メープルシロップ
21(大さじ1)
54
13.9
蜂蜜
21(大さじ1)
62
16.7
森永チョコレートシロップ
21(大さじ1)
58
13.4
森永キャラメルシロップ
21(大さじ1)
61
14.8
沖縄産黒糖シロップ
21(大さじ1)
59
14.5
いちごジャム
21(大さじ1)
54
13.2
ホイップクリーム
30
127
8.8

メープルシロップ:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー54kcal536~751kcal
タンパク質0.02g (0.08kcal)15~34g
脂質0g (0kcal)13~20g
炭水化物13.92g (55.68kcal)75~105g

【PFCバランス】

メープルシロップのカロリーは21g(大さじ1)で54kcalのカロリー。メープルシロップは100g換算で257kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.13g。炭水化物が多く13.92g、たんぱく質が0.02g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンと亜鉛の成分が高い。

メープルシロップ:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB20mg0.36mg
葉酸0.21μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.02μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.21mg~1000mg
カリウム48.3mg833mg
カルシウム15.75mg221mg
マグネシウム3.78mg91.8mg
リン0.21mg381mg
0.08mg3.49mg
亜鉛0.32mg3mg
0mg0.24mg
マンガン0.42mg1.17mg
ヨウ素0.84μg43.8μg
クロム1.05μg10μg
モリブデン0.42μg6.7μg

メープルシロップ:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

メープルシロップに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

メープルシロップ:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

メープルシロップ:大さじ1 21gのカロリー「54kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング21分
  • ジョギング13分
  • 自転車8分
  • なわとび7分
  • ストレッチ25分
  • 階段上り7分
  • 掃除機18分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング16分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

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g54kcal

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