カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

白こしあん (いんげん豆漉し餡/白餡)

白こしあんのカロリー概要

白こしあんのカロリー 135kcal 100g
162kcal 120g (1カップ)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 鉄

白いんげんを原料に使い、砂糖を加えていない「漉し餡(こしあん)」。

栄養成分は小豆こし餡とほぼ同じで、食物繊維・鉄が豊富。
白小豆で作る白餡もあり、どら焼・今川焼きといった和菓子の他、あんぱん・メロンパンなどパンの材料にも白こしあんは用いられる。

g162kcal

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白こしあんの写真

白こしあん

Koshian

白こしあんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)
廃棄率0 (%)

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白こしあん:1カップ 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー162kcal536~751kcal
タンパク質 11.28g 15~34g
脂質 1.08g 13~20g
炭水化物 32.4g 75~105g

【PFCバランス】

白こしあんのカロリーは120g(1カップ)で162kcalのカロリー。白こしあんは100g換算で135kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.26g。炭水化物が多く32.4gでそのうち糖質が22.2g、たんぱく質が11.28g、脂質が1.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと鉄の成分が多い。

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白こしあん:120g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK3.6μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
葉酸16.8μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン3.36μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 10.8mg ~1000mg
カリウム 66mg 833mg
カルシウム 72mg 221mg
マグネシウム 54mg 91.8mg
リン 90mg 381mg
3.24mg 3.49mg
亜鉛 0.96mg 3mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.88mg 1.17mg
セレン 6μg 8.3μg
モリブデン 7.2μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量10.2g 5.7g~

白こしあん:120g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.12g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.1g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.38g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.6g
n-3系 多価不飽和0.25g
n-6系 多価不飽和0.13g
18:2 n-6 リノール酸132mg
18:3 n-3 α-リノレン酸252mg

白こしあん:120g(1カップ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン516mg
ロイシン876mg
リシン(リジン)732mg
含硫アミノ酸288mg
芳香族アミノ酸936mg
トレオニン(スレオニン)444mg
トリプトファン120mg
バリン588mg
ヒスチジン336mg
アルギニン684mg
アラニン444mg
アスパラギン酸1200mg
グルタミン酸1560mg
グリシン432mg
プロリン396mg
セリン588mg
アミノ酸合計10200mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

白こしあんのカロリー・栄養FAQ

白こしあん(1カップ)のカロリーは?
白こしあん(1カップ「120g」)のカロリーは162kcalです。
白こしあん100gあたりのカロリーは?
白こしあん「100g」のカロリーは135kcalです。
白こしあん(1カップあたり)の糖質量は?
白こしあん(1カップ「120g」)の糖質の量は22.2gです。

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g162kcal

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白こしあんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

白こしあん:1カップ 120gのカロリー「162kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング61分
  • ジョギング37分
  • 自転車23分
  • なわとび19分
  • ストレッチ73分
  • 階段上り21分
  • 掃除機52分
  • お風呂掃除48分
  • 水中ウォーキング46分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

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