カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

生揚げ (厚揚げ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

生揚げのカロリー150kcal 100g
300kcal 200g(1枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, カルシウム
木綿豆腐を揚げたもので関西では厚揚げと言い、関東では生揚げと言う傾向が多い。高温で揚げ、中は生なのが特徴。調理しても崩れしにくく、煮物や焼き物などのレシピに活用される。
生揚げはカロリーの高い食品でもあるが、調理する際に熱湯をかけて油分を飛ばす油抜きを行うとカロリーを抑えることができる。

黄色大豆。別名:厚揚げ

g300kcal

追加せずトップへ

生揚げ

生揚げ

Nama-age

生揚げのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分75 (%)
廃棄率0 (%)

生揚げ:1枚 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー300kcal536~751kcal
タンパク質21.4g (85.6kcal)15~34g
脂質22.6g (203.4kcal)13~20g
炭水化物1.8g (7.2kcal)75~105g

【PFCバランス】

生揚げのカロリーは200g(1枚)で300kcalのカロリー。生揚げは100g換算で150kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.33g。脂質が多く22.6g、たんぱく質が21.4g、炭水化物が1.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとカルシウムの成分が高い。

生揚げ:200g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE1.6mg2.2mg
ビタミンK50μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.16mg0.35mg
葉酸46μg80μg
パントテン酸0.34mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム6mg~1000mg
カリウム240mg833mg
カルシウム480mg221mg
マグネシウム110mg91.8mg
リン300mg381mg
5.2mg3.49mg
亜鉛2.2mg3mg
0.44mg0.24mg
マンガン1.7mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.4g5.7g~

生揚げ:200g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.18g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.74g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和11.9g3g~8.3g
脂肪酸 総量20.82g
n-3系 多価不飽和1.5g
n-6系 多価不飽和10.4g
18:1 オレイン酸4600mg
18:2 n-6 リノール酸10400mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1500mg

生揚げ:200g(1枚)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

生揚げ:1枚 200gのカロリー「300kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング113分
  • ジョギング68分
  • 自転車43分
  • なわとび34分
  • ストレッチ135分
  • 階段上り38分
  • 掃除機97分
  • お風呂掃除89分
  • 水中ウォーキング85分
  • 水泳43分
  • エアロビクス52分
  • 山を登る54分

生揚げを追加してカロリー計算機へ移動する

g300kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価した生揚げのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]