カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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調製豆乳 (ちょうせいとうにゅう)

食品飲料・酒

食品分析数値

調製豆乳のカロリー 64kcal 100g
132kcal 206g (200ml(紙パック細長タイプ))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, 銅
調整豆乳のカロリーは、コップ1杯(206g)あたり132kcal。
大豆から作られる調整豆乳はヘルシーなイメージが強い商品だが、牛乳と比較してもエネルギー量の差は僅かに4kcal と大差なく意外と脂質やカロリーが高い飲み物で、同量の無調整豆乳より37kcalもカロリーが高い
調製豆乳は甘味を添加していない無調整豆乳よりも飲みやすい。
調整豆乳は、豆乳鍋・グラタンなどのレシピや牛乳の代用として活用されることも多い。市販品にはカロリーオフタイプの調製豆乳もあり、フレーバーもバリエーション豊かで人気。

黄色大豆

g132kcal

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調製豆乳

調製豆乳

Soymilk

調製豆乳の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)
廃棄率0 (%)

調製豆乳:200ml(紙パック細長タイプ) 206gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー132kcal536~751kcal
タンパク質 6.59g (26.36kcal) 15~34g
脂質 7.42g (66.78kcal) 13~20g
炭水化物 9.89g (39.56kcal) 75~105g

【PFCバランス】

調製豆乳のカロリーは206g(200ml(紙パック細長タイプ))で132kcalのカロリー。調製豆乳は100g換算で64kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は125g。炭水化物が多く9.89g、脂質が7.42g、たんぱく質が6.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が高い。

調製豆乳:206g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE4.53mg2.2mg
ビタミンK12.36μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.41mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸63.86μg80μg
パントテン酸0.49mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 103mg ~1000mg
カリウム 350.2mg 833mg
カルシウム 63.86mg 221mg
マグネシウム 39.14mg 91.8mg
リン 90.64mg 381mg
2.47mg 3.49mg
亜鉛 0.82mg 3mg
0.25mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.62g 5.7g~
食塩相当量0.21g ~2.5g

調製豆乳:206g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.03g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.55g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.67g
n-3系 多価不飽和0.41g
n-6系 多価不飽和3.69g
18:1 オレイン酸1503.8mg
18:2 n-6 リノール酸3708mg
18:3 n-3 α-リノレン酸412mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.12mg

調製豆乳:206g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

調製豆乳:200ml(紙パック細長タイプ) 206gのカロリー「132kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング50分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ60分
  • 階段上り17分
  • 掃除機43分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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g132kcal

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