カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

アーモンド (あーもんど/扁桃) <乾燥>

アーモンドのカロリー概要

アーモンドのカロリー 609kcal 100g
61kcal 10g (10粒)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE, 銅

ナッツ類の中でも定番人気で桜や桃のような花をつける木からなる果実の中にある「アーモンド(仁)」。

アーモンドには、ビタミンE・ビタミンB2・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・カルシウム・カリウム・マグネシウム・亜鉛・鉄・リン・銅・マンガン等の栄養成分が含まれる。 アーモンドは、揚げて塩を振るアーモンドナッツ、アーモンドオイルの原料にするなど、料理やアーモンドチョコといった菓子のレシピにも用いられる。

g61kcal

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アーモンドの写真

アーモンド

Almond

アーモンドの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
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栄養
水分5 (%)
廃棄率0 (%)

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アーモンド:10粒 10gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー61kcal536~751kcal
タンパク質 1.96g 15~34g
脂質 5.18g 13~20g
炭水化物 2.09g 75~105g

【PFCバランス】

アーモンドのカロリーは10g(10粒)で61kcalのカロリー。アーモンドは100g換算で609kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.14g。脂質が多く5.18g、炭水化物が2.09gでそのうち糖質が1.08g、たんぱく質が1.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が多い。

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アーモンド:10g(10粒)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.1μg221μgRE
ビタミンE3mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン0.36mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸6.5μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.1mg ~1000mg
カリウム 76mg 833mg
カルシウム 25mg 221mg
マグネシウム 29mg 91.8mg
リン 46mg 381mg
0.36mg 3.49mg
亜鉛 0.36mg 3mg
0.12mg 0.24mg
マンガン 0.25mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.01g 5.7g~

アーモンド:10g(10粒)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.4g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.36g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.21g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.97g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和1.21g
18:2 n-6 リノール酸1200mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.9mg

アーモンド:10g(10粒)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン87mg
ロイシン150mg
リシン(リジン)66mg
含硫アミノ酸51mg
芳香族アミノ酸170mg
トレオニン(スレオニン)65mg
トリプトファン21mg
バリン100mg
ヒスチジン56mg
アルギニン220mg
アラニン92mg
アスパラギン酸230mg
グルタミン酸550mg
グリシン140mg
プロリン94mg
セリン90mg
アミノ酸合計2200mg
アンモニア62mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「アーモンド」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 10g分のアーモンド
    概要 アーモンド9粒
    重量 10g
    カロリー 61kcal
  • 20g分のアーモンド
    概要 アーモンド18粒
    重量 20g
    カロリー 122kcal
  • 30g分のアーモンド
    概要 アーモンド27粒
    重量 30g
    カロリー 183kcal
  • 1粒分のアーモンド
    概要 アーモンド1粒
    重量 1g
    カロリー 6kcal
  • 2粒分のアーモンド
    概要 アーモンド2粒
    重量 2g
    カロリー 12kcal
  • 3粒分のアーモンド
    概要 アーモンド3粒
    重量 4g
    カロリー 25kcal
  • 5粒分のアーモンド
    概要 アーモンド5粒
    重量 6g
    カロリー 37kcal
  • 7粒分のアーモンド
    概要 アーモンド7粒
    重量 8g
    カロリー 49kcal
  • 10粒分のアーモンド
    概要 アーモンド10粒
    重量 12g
    カロリー 74kcal

アーモンドのカロリー・栄養FAQ

アーモンド(10粒)のカロリーは?
アーモンド(10粒「10g」)のカロリーは61kcalです。
アーモンド100gあたりのカロリーは?
アーモンド「100g」のカロリーは609kcalです。
アーモンド(10粒あたり)の糖質量は?
アーモンド(10粒「10g」)の糖質の量は1.08gです。

アーモンドを追加してカロリー計算機へ移動する

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アーモンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

アーモンド:10粒 10gのカロリー「61kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング23分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ28分
  • 階段上り8分
  • 掃除機20分
  • お風呂掃除18分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る11分

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ユーザが評価したアーモンドの評価(3.4)

slismjp 食品評価指数:
3月26日

アーモンドはビタミンEが豊富!
豆類に共通することですが植物性タンパク質が摂取できるのがやや魅力。

よく咬んで食べると、満腹感も得やすいですね。
PFCバランスにも表れているように、アーモンドは脂質の割合が多くなります('◇')

tendon9891 食品評価指数:
7月24日

めも。ビタミンE 1日分 (銅 マグネシウム マンガン) アーモンド ※ 25g 150kcal !!

脂質 1日分の1/3 !! ミックスナッツの一部として10g程度?

manap2715 食品評価指数:
7月12日

アーモンド最高!

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