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アーモンドナッツ (あーもんどなっつ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

アーモンドナッツのカロリー606kcal 100g
61kcal 10g(10粒)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, 銅
アーモンドを油で揚げてなどで味付けしたもの。栄養成分は重量の半分ほどが脂質で、不飽和脂肪酸、食物繊維、ビタミンE、ビタミンB2、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅が豊富。一粒1.0~1.2gで、6Kcal少々。油で揚げずに炒った素焼きや生のものも流通している。加工品にはオイル、プードル、ダイス、スライス、エッセンスなどがあり、主に製菓用に利用されている。レシピサイトに紹介されているレシピも大半がお菓子である。

<フライ・味付けアーモンド> 輸入原料

g61kcal

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アーモンドナッツ

アーモンドナッツ

Almond nuts

アーモンドナッツのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分1 (%)
廃棄率0 (%)

アーモンドナッツ:10粒 10gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー61kcal536~751kcal
タンパク質1.92g (7.68kcal)15~34g
脂質5.36g (48.24kcal)13~20g
炭水化物2.23g (8.92kcal)75~105g

【PFCバランス】

アーモンドナッツのカロリーは10g(10粒)で61kcalのカロリー。アーモンドナッツは100g換算で606kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.2g。脂質が多く5.36g、炭水化物が2.23g、たんぱく質が1.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が高い。

アーモンドナッツ:10g(10粒)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.1μg221μgRE
ビタミンE2.94mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン0.35mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸4.6μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン6.16μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム13mg~1000mg
カリウム74mg833mg
カルシウム21mg221mg
マグネシウム27mg91.8mg
リン48mg381mg
0.29mg3.49mg
亜鉛0.44mg3mg
0.11mg0.24mg
セレン0.1μg8.3μg
クロム0.9μg10μg
モリブデン2.9μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.19g5.7g~
食塩相当量0.03g~2.5g

アーモンドナッツ:10g(10粒)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.41g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.48g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.25g3g~8.3g
脂肪酸 総量5.14g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和1.25g
18:1 オレイン酸3400mg
18:2 n-6 リノール酸1300mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1mg

アーモンドナッツ:10g(10粒)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

アーモンドナッツ:10粒 10gのカロリー「61kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング23分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ28分
  • 階段上り8分
  • 掃除機20分
  • お風呂掃除18分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る11分

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