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カシューナッツ (塩つきカシューナッツ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

カシューナッツのカロリー576kcal 100g
576kcal 100g(1カップ)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, モリブデン
中南米原産のナッツ。不飽和脂肪酸、ミネラルが豊富。ペーストにしてカレーに使われたりなど、料理によく使われる。
中華料理では、鶏肉と野菜を炒めてカシューナッツの素揚げを加えた腰果鶏丁がよく知られている。他には、坦々麺や棒々鶏などの、日本で練り胡麻や芝麻醤を使っている料理は、中国では一般にカシューナッツを砕いて油で練り合わせた腰果醤を使う。

<フライ・味付け> 輸入原料。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(10mg)を含まない

g576kcal

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カシューナッツ

カシューナッツ

Cashew nuts

カシューナッツのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分3 (%)
廃棄率0 (%)

カシューナッツ:1カップ 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー576kcal536~751kcal
タンパク質19.8g (79.2kcal)15~34g
脂質47.6g (428.4kcal)13~20g
炭水化物26.7g (106.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

カシューナッツのカロリーは100g(1カップ)で576kcalのカロリー。カシューナッツは100g換算で576kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.89g。脂質が多く47.6g、炭水化物が26.7g、たんぱく質が19.8gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とモリブデンの成分が高い。

カシューナッツ:100g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1μg221μgRE
ビタミンE0.6mg2.2mg
ビタミンK28μg17μg
ビタミンB10.54mg0.32mg
ビタミンB20.18mg0.36mg
ナイアシン0.9mg3.48mgNE
ビタミンB60.36mg0.35mg
葉酸63μg80μg
パントテン酸1.32mg1.5mg
ビオチン19μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム220mg~1000mg
カリウム590mg833mg
カルシウム38mg221mg
マグネシウム240mg91.8mg
リン490mg381mg
4.8mg3.49mg
亜鉛5.4mg3mg
1.89mg0.24mg
セレン27μg8.3μg
クロム1μg10μg
モリブデン30μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.7g5.7g~
食塩相当量0.6g~2.5g

カシューナッツ:100g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.97g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和27.74g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和8.08g3g~8.3g
脂肪酸 総量45.79g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和8g
18:1 オレイン酸27000mg
18:2 n-6 リノール酸8000mg
18:3 n-3 α-リノレン酸76mg

カシューナッツ:100g(1カップ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン930mg
ロイシン1700mg
リシン(リジン)1000mg
含硫アミノ酸910mg
芳香族アミノ酸1700mg
トレオニン(スレオニン)770mg
トリプトファン360mg
バリン1300mg
ヒスチジン540mg
アルギニン2300mg
アラニン880mg
アスパラギン酸2000mg
グルタミン酸4600mg
グリシン960mg
プロリン860mg
セリン1000mg
アミノ酸合計22000mg
アンモニア440mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カシューナッツ:1カップ 100gのカロリー「576kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング216分
  • ジョギング130分
  • 自転車81分
  • なわとび65分
  • ストレッチ259分
  • 階段上り72分
  • 掃除機185分
  • お風呂掃除170分
  • 水中ウォーキング162分
  • 水泳81分
  • エアロビクス100分
  • 山を登る103分

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g576kcal

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