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カシューナッツ (塩つきカシューナッツ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

カシューナッツのカロリー 576kcal 100g
576kcal 100g (1カップ)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, モリブデン
カシューナッツのカロリーは、10粒(15グラム)あたり90kcal。
三日月のような形が特徴のカシューナッツは、中南米原産のナッツ。

・カシューナッツ1粒(1.5g)/9kcal
・カシューナッツ100g/576kcal

不飽和脂肪酸とミネラルが豊富に含まれるカシューナッツのカロリーは高いが、柔らかい食感が似ているヘーゼルナッツよりカロリーが低い。
中華料理では、鶏肉と野菜を炒めてカシューナッツの素揚げを加えた腰果鶏丁がよく知られている。他には、坦々麺や棒々鶏などの、日本で練り胡麻や芝麻醤を使っている料理は、中国では一般にカシューナッツを砕いて油で練り合わせた腰果醤を使う。

<フライ・味付け> 輸入原料。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(10mg)を含まない

g576kcal

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カシューナッツ

カシューナッツ

Cashew nuts

カシューナッツの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分3 (%)
廃棄率0 (%)

カシューナッツ:1カップ 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー576kcal536~751kcal
タンパク質 19.8g (79.2kcal) 15~34g
脂質 47.6g (428.4kcal) 13~20g
炭水化物 26.7g (106.8kcal) 75~105g

【PFCバランス】

カシューナッツのカロリーは100g(1カップ)で576kcalのカロリー。カシューナッツは100g換算で576kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.89g。脂質が多く47.6g、炭水化物が26.7g、たんぱく質が19.8gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とモリブデンの成分が高い。

カシューナッツ:100g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1μg221μgRE
ビタミンE0.6mg2.2mg
ビタミンK28μg17μg
ビタミンB10.54mg0.32mg
ビタミンB20.18mg0.36mg
ナイアシン0.9mg3.48mgNE
ビタミンB60.36mg0.35mg
葉酸63μg80μg
パントテン酸1.32mg1.5mg
ビオチン19μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 220mg ~1000mg
カリウム 590mg 833mg
カルシウム 38mg 221mg
マグネシウム 240mg 91.8mg
リン 490mg 381mg
4.8mg 3.49mg
亜鉛 5.4mg 3mg
1.89mg 0.24mg
セレン 27μg 8.3μg
クロム 1μg 10μg
モリブデン 30μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.7g 5.7g~
食塩相当量0.6g ~2.5g

カシューナッツ:100g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.97g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和27.74g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和8.08g 3g~8.3g
脂肪酸 総量45.79g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和8g
18:1 オレイン酸27000mg
18:2 n-6 リノール酸8000mg
18:3 n-3 α-リノレン酸76mg

カシューナッツ:100g(1カップ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン930mg
ロイシン1700mg
リシン(リジン)1000mg
含硫アミノ酸910mg
芳香族アミノ酸1700mg
トレオニン(スレオニン)770mg
トリプトファン360mg
バリン1300mg
ヒスチジン540mg
アルギニン2300mg
アラニン880mg
アスパラギン酸2000mg
グルタミン酸4600mg
グリシン960mg
プロリン860mg
セリン1000mg
アミノ酸合計22000mg
アンモニア440mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カシューナッツ:1カップ 100gのカロリー「576kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング216分
  • ジョギング130分
  • 自転車81分
  • なわとび65分
  • ストレッチ259分
  • 階段上り72分
  • 掃除機185分
  • お風呂掃除170分
  • 水中ウォーキング162分
  • 水泳81分
  • エアロビクス100分
  • 山を登る103分

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g576kcal

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