カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

銀杏 (ぎんなん/銀杏の実)

銀杏のカロリー概要

銀杏のカロリー 168kcal 100g
6kcal 3g (1個4gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE, 銅

殻を割り実から仁を取り出して食す銀杏。

茶碗蒸しの具や酒の肴に使われるぎんなんには、ビタミンE・ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンC・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・カリウム・マグネシウム・銅・リン・鉄・亜鉛・マンガンなどの栄養素が含まれる。
殻付きのぎんなんは新聞紙などに包んで冷蔵庫で保存すると、2週間位は青い状態のぎんなんを食べられる。長期保存する場合は中身を塩茹でし、冷凍すると良い。

廃棄部位: 殻及び薄皮

g6kcal

追加せずトップへ

銀杏の写真

銀杏

Ginkgo nuts

銀杏の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分57 (%)
廃棄率25 (%)

スポンサーリンク

銀杏:1個4gの可食部 3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー6kcal536~751kcal
タンパク質 0.14g 15~34g
脂質 0.05g 13~20g
炭水化物 1.04g 75~105g

【PFCバランス】

銀杏のカロリーは3g(1個4gの可食部)で6kcalのカロリー。銀杏は100g換算で168kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.62g。炭水化物が多く1.04gでそのうち糖質が0.99g、たんぱく質が0.14g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が多い。

スポンサーリンク

銀杏:3g(1個4gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.72μg221μgRE
ビタミンE0.08mg2.2mg
ビタミンK0.09μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸1.35μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビオチン0.19μg17μg
ビタミンC0.69mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム 21.3mg 833mg
カルシウム 0.15mg 221mg
マグネシウム 1.44mg 91.8mg
リン 3.6mg 381mg
0.03mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 0.06μg 43.8μg
モリブデン 0.09μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.05g 5.7g~

銀杏:3g(1個4gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.04g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸4.8mg
18:2 n-6 リノール酸16.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.08mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.15mg

銀杏:3g(1個4gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン5.7mg
ロイシン10.2mg
リシン(リジン)5.7mg
含硫アミノ酸5.7mg
芳香族アミノ酸9.6mg
トレオニン(スレオニン)7.8mg
トリプトファン2.37mg
バリン8.1mg
ヒスチジン2.91mg
アルギニン18.6mg
アラニン7.8mg
アスパラギン酸15.9mg
グルタミン酸25.2mg
グリシン6.9mg
プロリン6.9mg
セリン8.7mg
アミノ酸合計147mg
アンモニア2.64mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「銀杏」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ぎんなん1個 2g
    概要 ぎんなん1個
    重量 2g
    カロリー 4kcal
  • ぎんなん 31g
    概要 少量のぎんなん
    重量 31g
    カロリー 53kcal

銀杏のカロリー・栄養FAQ

銀杏(1個4gの可食部)のカロリーは?
銀杏(1個4gの可食部「3g」)のカロリーは6kcalです。
銀杏100gあたりのカロリーは?
銀杏「100g」のカロリーは168kcalです。
銀杏(1個4gの可食部あたり)の糖質量は?
銀杏(1個4gの可食部「3g」)の糖質の量は0.99gです。

銀杏を追加してカロリー計算機へ移動する

g6kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

銀杏のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

銀杏:1個4gの可食部 3gのカロリー「6kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ3分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

銀杏のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した銀杏の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク