カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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栗の甘露煮 (くりの甘露煮)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

栗の甘露煮のカロリー238kcal 100g
48kcal 20g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素マンガン, 銅
栗の皮を剥き、砂糖で甘く煮た栗のお菓子。糖度が高いので保存がきくが、冷凍保存も可能。レシピサイトには、圧力鍋で短時間で作る作り方や、栗ご飯、栗きんとん、モンブランなどを栗の甘露煮を利用して作るレシピが紹介されている。

液汁を除いたもの

g48kcal

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栗の甘露煮

栗の甘露煮

Kuri-no-Kanroni

栗の甘露煮のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分40 (%)
廃棄率0 (%)

栗の甘露煮:1個 20gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー48kcal536~751kcal
タンパク質0.36g (1.44kcal)15~34g
脂質0.08g (0.72kcal)13~20g
炭水化物11.36g (45.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

栗の甘露煮のカロリーは20g(1個)で48kcalのカロリー。栗の甘露煮は100g換算で238kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.61g。炭水化物が多く11.36g、たんぱく質が0.36g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンと銅の成分が高い。

栗の甘露煮:20g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.6μg221μgRE
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸1.6μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1.4mg~1000mg
カリウム15mg833mg
カルシウム1.6mg221mg
マグネシウム1.6mg91.8mg
リン5mg381mg
0.12mg3.49mg
亜鉛0.02mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.15mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.56g5.7g~

栗の甘露煮:20g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.04g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.06g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸6.6mg
18:2 n-6 リノール酸32mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7.8mg

栗の甘露煮:20g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

栗の甘露煮:1個 20gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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g48kcal

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