カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

あさつき (アサツキ/浅葱)

あさつきのカロリー概要

あさつきのカロリー 34kcal 100g
2kcal 5g (1本)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, 葉酸

あさつきとは、ネギの一種。別名、アサギやイトネギなどと呼ばれることがある。主に薬味として食べることが多いが、スープや卵とじなどの食べ方もある。
冬に出荷される浅葱の育て方には、露地栽培とハウス栽培の2通りあるが、通常あさつきは冬の間、土壌より上に芽を出し、その葉部が枯れ、雪に埋もれた土壌の中で可食部を伸ばしている。ここ最近ではプランターで育てることも可能となり、家庭菜園で育てる人もいる。似ている野菜の万能ねぎとは、ネギ属ネギ科までは同じだが、種が違うので別物と言える。
冬の野菜とも称されるアサツキを保存する場合は、寒い時期であれば新聞紙に包み、風通しの良い暗い場所に置いておくと良い。

硝酸イオン: 0 g

g2kcal

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あさつきの写真

あさつき

Asatsuki

あさつきの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分89 (%)
廃棄率0 (%)

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あさつき:1本 5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー2kcal536~751kcal
タンパク質 0.21g 15~34g
脂質 0.02g 13~20g
炭水化物 0.28g 75~105g

【PFCバランス】

あさつきのカロリーは5g(1本)で2kcalのカロリー。あさつきは100g換算で34kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は235.29g。炭水化物が多く0.28gでそのうち糖質が0.11g、たんぱく質が0.21g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。

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あさつき:5g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.1μg221μgRE
ビタミンE0.05mg2.2mg
ビタミンK2.5μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸10.5μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビタミンC1.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.2mg ~1000mg
カリウム 16.5mg 833mg
カルシウム 1mg 221mg
マグネシウム 0.8mg 91.8mg
リン 4.3mg 381mg
0.04mg 3.49mg
亜鉛 0.04mg 3mg
0mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.17g 5.7g~

あさつき:5g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0g
18:2 n-6 リノール酸1.95mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.1mg

あさつき:5g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン7.5mg
ロイシン13.5mg
リシン(リジン)12mg
含硫アミノ酸5.5mg
芳香族アミノ酸15.5mg
トレオニン(スレオニン)8mg
トリプトファン3.1mg
バリン9.5mg
ヒスチジン4mg
アルギニン9.5mg
アラニン11.5mg
アスパラギン酸17.5mg
グルタミン酸27mg
グリシン8.5mg
プロリン7.5mg
セリン9.5mg
アミノ酸合計170mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

あさつきのカロリー・栄養FAQ

あさつき(1本)のカロリーは?
あさつき(1本「5g」)のカロリーは2kcalです。
あさつき100gあたりのカロリーは?
あさつき「100g」のカロリーは34kcalです。
あさつき(1本あたり)の糖質量は?
あさつき(1本「5g」)の糖質の量は0.11gです。

あさつきを追加してカロリー計算機へ移動する

g2kcal

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あさつきのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

あさつき:1本 5gのカロリー「2kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング1分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ1分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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