カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

明日葉 (あしたば/アシタバ)

食品野菜

食品分析数値

明日葉のカロリー33kcal 100g
5kcal 15g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンA
日本を原産とするセリ科の大形多年草であり、葉と茎を食すことができる。アシタグサやハチジョウソウなどと呼ばれる。
独特のクセがあり、天ぷらやおひたしなどの食べ方が多い。さらにビタミンKやビタミンAの栄養素が多く、足りないビタミン類の補填目的として青汁や明日葉茶、サプリなどから明日葉を摂取する人もいる。
明日葉の効能には、胃酸の分泌を抑制する働きなどがある。また、むくみによって生じるセルライトを改善する働きが期待されているが、セルライト解消におけるデータは報告されていない。

<状態:生> 別名:はちじょうそう、あしたぐさ。(廃棄率)基部。硝酸イオンTr

g5kcal

追加せずトップへ

明日葉

明日葉

Ashitaba

明日葉のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分88 (%)
廃棄率2 (%)

明日葉:1本 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー5kcal536~751kcal
タンパク質0.5g (2kcal)15~34g
脂質0.02g (0.18kcal)13~20g
炭水化物1.01g (4.04kcal)75~105g

【PFCバランス】

明日葉のカロリーは15g(1本)で5kcalのカロリー。明日葉は100g換算で33kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は242.42g。炭水化物が多く1.01g、たんぱく質が0.5g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が高い。

明日葉:15g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA66μg221μgRE
ビタミンE0.39mg2.2mg
ビタミンK75μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸15μg80μg
パントテン酸0.14mg1.5mg
ビタミンC6.15mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム9mg~1000mg
カリウム81mg833mg
カルシウム9.75mg221mg
マグネシウム3.9mg91.8mg
リン9.75mg381mg
0.15mg3.49mg
亜鉛0.09mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.16mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.84g5.7g~
食塩相当量0.03g~2.5g

明日葉:15g(1本)あたりの脂肪酸

明日葉に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

明日葉:15g(1本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

明日葉:1本 15gのカロリー「5kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ3分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

明日葉を追加してカロリー計算機へ移動する

g5kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価した明日葉のダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]