カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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アスパラ缶詰 (アスパラガスの水煮缶詰)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

アスパラ缶詰のカロリー22kcal 100g
3kcal 12g(M1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ナイアシン
アスパラガスの缶詰が、なぜホワイトアスパラガスしかないのかと言うと、グリーンアスパラガスで作った場合、高音加熱殺菌の処理を施すと、緑色が褪せて、見た目が悪くなってしまうからなんだそう。外国にはグリーンアスパラの缶詰も売られています。ホワイトアスパラガス水煮缶詰

内容総量 250g1缶:160g、L1本:25g、S1本:7g ホワイトアスパラガス。液汁を除いたもの

g3kcal

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アスパラ缶詰

アスパラ缶詰

Canned asparagus

アスパラ缶詰のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分91 (%)
廃棄率0 (%)

アスパラ缶詰:M1本 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー3kcal536~751kcal
タンパク質0.29g (1.16kcal)15~34g
脂質0.01g (0.09kcal)13~20g
炭水化物0.52g (2.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

アスパラ缶詰のカロリーは12g(M1本)で3kcalのカロリー。アスパラ缶詰は100g換算で22kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は363.64g。炭水化物が多く0.52g、たんぱく質が0.29g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとナイアシンの成分が高い。

アスパラ缶詰:12g(M1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.12μg221μgRE
ビタミンE0.05mg2.2mg
ビタミンK0.48μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.14mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸1.8μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビタミンC1.32mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム42mg~1000mg
カリウム20.4mg833mg
カルシウム2.52mg221mg
マグネシウム0.84mg91.8mg
リン4.92mg381mg
0.11mg3.49mg
亜鉛0.04mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.2g5.7g~
食塩相当量0.11g~2.5g

アスパラ缶詰:12g(M1本)あたりの脂肪酸

アスパラ缶詰に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

アスパラ缶詰:12g(M1本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

アスパラ缶詰:M1本 12gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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g3kcal

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