カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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エンダイブ (キクヂシャ)

食品野菜

食品分析数値

エンダイブのカロリー15kcal 100g
30kcal 200g(1パック)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, 葉酸
サニーレタスのような見た目と食感だが、レタスの仲間ではなく、キク科。苦味があり、サラダやスープにして食べる。

<状態:生> 別名:きくちしゃ、にがちしゃ、シコレ。(廃棄率)株元。硝酸イオン0.2g

g30kcal

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エンダイブ

エンダイブ

Endive

エンダイブのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分94 (%)
廃棄率15 (%)

エンダイブ:1パック 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー30kcal536~751kcal
タンパク質2.4g (9.6kcal)15~34g
脂質0.4g (3.6kcal)13~20g
炭水化物5.8g (23.2kcal)75~105g

【PFCバランス】

エンダイブのカロリーは200g(1パック)で30kcalのカロリー。エンダイブは100g換算で15kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は533.33g。炭水化物が多く5.8g、たんぱく質が2.4g、脂質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が高い。

エンダイブ:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA280μg221μgRE
ビタミンE1.6mg2.2mg
ビタミンK240μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン0.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.16mg0.35mg
葉酸180μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg
ビタミンC14mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム70mg~1000mg
カリウム540mg833mg
カルシウム102mg221mg
マグネシウム38mg91.8mg
リン60mg381mg
1.2mg3.49mg
亜鉛0.8mg3mg
0.1mg0.24mg
マンガン2.2mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.4g5.7g~
食塩相当量0.2g~2.5g

エンダイブ:200g(1パック)あたりの脂肪酸

エンダイブに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

エンダイブ:200g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

エンダイブ:1パック 200gのカロリー「30kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング7分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ14分
  • 階段上り4分
  • 掃除機10分
  • お風呂掃除9分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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g30kcal

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