カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

エンダイブ (キクヂシャ)

エンダイブのカロリー概要

エンダイブのカロリー 14kcal 100g
24kcal 170g (1パック200gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, 葉酸

サニーレタスのような見た目と食感だが、レタスの仲間ではなく、キク科。苦味があり、サラダやスープにして食べる。

東地中海沿岸を原産地とする西洋野菜であるエンダイブは、日本国内では静岡県や長野県などで生産されている。エンダイブを使ったレシピでは豚しゃぶが人気。

別名: きくちしゃ、にがちしゃ、シコレ廃棄部位: 株元硝酸イオン: 0.2 g

g24kcal

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エンダイブの写真

エンダイブ

Endive

エンダイブの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分95 (%)
廃棄率15 (%)

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エンダイブ:1パック200gの可食部 170gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー24kcal536~751kcal
タンパク質 2.04g 15~34g
脂質 0.34g 13~20g
炭水化物 4.93g 75~105g

【PFCバランス】

エンダイブのカロリーは170g(1パック200gの可食部)で24kcalのカロリー。エンダイブは100g換算で14kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は571.43g。炭水化物が多く4.93gでそのうち糖質が1.19g、たんぱく質が2.04g、脂質が0.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。

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エンダイブ:170g(1パック200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA238μg221μgRE
ビタミンE1.36mg2.2mg
ビタミンK204μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン0.51mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
葉酸153μg80μg
パントテン酸0.27mg1.5mg
ビタミンC11.9mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 59.5mg ~1000mg
カリウム 459mg 833mg
カルシウム 86.7mg 221mg
マグネシウム 32.3mg 91.8mg
リン 51mg 381mg
1.02mg 3.49mg
亜鉛 0.68mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 1.87mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.74g 5.7g~
食塩相当量0.17g ~2.5g

エンダイブ:170g(1パック200gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.09g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.15g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.24g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:2 n-6 リノール酸127.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸22.1mg

エンダイブ:170g(1パック200gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン117.3mg
ロイシン159.8mg
リシン(リジン)102mg
含硫アミノ酸39.1mg
芳香族アミノ酸151.3mg
トレオニン(スレオニン)81.6mg
トリプトファン8.16mg
バリン102mg
ヒスチジン37.4mg
アルギニン102mg
アラニン102mg
アスパラギン酸204mg
グルタミン酸272mg
グリシン95.2mg
プロリン96.9mg
セリン79.9mg
アミノ酸合計1700mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

エンダイブのカロリー・栄養FAQ

エンダイブ(1パック200gの可食部)のカロリーは?
エンダイブ(1パック200gの可食部「170g」)のカロリーは24kcalです。
エンダイブ100gあたりのカロリーは?
エンダイブ「100g」のカロリーは14kcalです。
エンダイブ(1パック200gの可食部あたり)の糖質量は?
エンダイブ(1パック200gの可食部「170g」)の糖質の量は1.19gです。

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g24kcal

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エンダイブのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

エンダイブ:1パック200gの可食部 170gのカロリー「24kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ11分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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