カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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おかひじき (オカヒジキ/ミルナ/岡鹿尾菜)

食品野菜

食品分析数値

おかひじきのカロリー17kcal 100g
17kcal 100g(1パック)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンA
日当たりがいい海辺に生育している。見た目がひじきににていて、陸地に生育することから「おかひじき」とよばれる。海辺の整備が進み、自生する場所が減少してきている。

<状態:生> 別名:みるな。(廃棄率)茎基部。硝酸イオン0.5g

g17kcal

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おかひじき

おかひじき

Saltwort

おかひじきのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分92 (%)
廃棄率6 (%)

おかひじき:1パック 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー17kcal536~751kcal
タンパク質1.4g (5.6kcal)15~34g
脂質0.2g (1.8kcal)13~20g
炭水化物3.4g (13.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

おかひじきのカロリーは100g(1パック)で17kcalのカロリー。おかひじきは100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。炭水化物が多く3.4g、たんぱく質が1.4g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が高い。

おかひじき:100g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA280μg221μgRE
ビタミンE1mg2.2mg
ビタミンK310μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン0.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸93μg80μg
パントテン酸0.22mg1.5mg
ビタミンC21mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム56mg~1000mg
カリウム680mg833mg
カルシウム150mg221mg
マグネシウム51mg91.8mg
リン40mg381mg
1.3mg3.49mg
亜鉛0.6mg3mg
0.1mg0.24mg
マンガン0.66mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.5g5.7g~
食塩相当量0.1g~2.5g

おかひじき:100g(1パック)あたりの脂肪酸

おかひじきに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

おかひじき:100g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

おかひじき:1パック 100gのカロリー「17kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング7分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ8分
  • 階段上り3分
  • 掃除機6分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る4分

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g17kcal

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