カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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(菊の花/キク/食用菊)

食品野菜

食品分析数値

菊のカロリー27kcal 100g
1kcal 5g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, 葉酸
苦味(えぐみ)が強いので、さっと茹でたあと長めに水にさらすと良い。「天皇家の家紋である菊を食すなんてもってのほかだ」との事から「もってのほか」と呼ばれることもある。

<状態:生> 別名:食用ぎく、料理ぎく。(廃棄率)花床。硝酸イオンTr

g1kcal

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菊

Chrysanthemum

菊のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分91 (%)
廃棄率15 (%)

菊:1個 5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー1kcal536~751kcal
タンパク質0.07g (0.28kcal)15~34g
脂質0g (0kcal)13~20g
炭水化物0.33g (1.32kcal)75~105g

【PFCバランス】

菊のカロリーは5g(1個)で1kcalのカロリー。菊は100g換算で27kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は296.3g。炭水化物が多く0.33g、たんぱく質が0.07g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと葉酸の成分が高い。

菊:5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.3μg221μgRE
ビタミンE0.23mg2.2mg
ビタミンK0.55μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸3.65μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビタミンC0.55mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.1mg~1000mg
カリウム14mg833mg
カルシウム1.1mg221mg
マグネシウム0.6mg91.8mg
リン1.4mg381mg
0.04mg3.49mg
亜鉛0.02mg3mg
0mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.17g5.7g~

菊:5g(1個)あたりの脂肪酸

菊に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

菊:5g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

菊:1個 5gのカロリー「1kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング1分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ1分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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g1kcal

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