カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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グリーンボール (グリーンボールキャベツ/丸玉)

食品野菜

食品分析数値

グリーンボールのカロリー20kcal 100g
200kcal 1000g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンC
キャベツの一銘柄。1kgほどの重さしかない小さな結球キャベツで、丸玉きゃべつとも呼ばれる。
同じアブラナ科のキャベツであっても、違いがある。通常、スーパーなどに出回っているキャベツは季節に応じた種類が一年中出荷されるようになっている。しかし、グリーンボールは暑さに弱く、ある程度決まった気温の中でしか生育できないという条件がある。また、カロチンやビタミンC、カリウムなどの栄養はキャベツよりも多い。
グリーンボールの食べ方には漬物やスープ、煮物などのレシピが適している。葉が肉厚であることから、煮崩れしにくい。

<状態:生> / (廃棄率)しん。硝酸イオン0.1g

g200kcal

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グリーンボール

グリーンボール

Green ball

グリーンボールのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分93 (%)
廃棄率15 (%)

グリーンボール:1個 1000gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー200kcal536~751kcal
タンパク質14g (56kcal)15~34g
脂質1g (9kcal)13~20g
炭水化物43g (172kcal)75~105g

【PFCバランス】

グリーンボールのカロリーは1000g(1個)で200kcalのカロリー。グリーンボールは100g換算で20kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は400g。炭水化物が多く43g、たんぱく質が14g、脂質が1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が高い。

グリーンボール:1000g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA90μg221μgRE
ビタミンE2mg2.2mg
ビタミンK790μg17μg
ビタミンB10.5mg0.32mg
ビタミンB20.4mg0.36mg
ナイアシン4mg3.48mgNE
ビタミンB61.3mg0.35mg
葉酸530μg80μg
パントテン酸3.1mg1.5mg
ビタミンC470mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム40mg~1000mg
カリウム2700mg833mg
カルシウム580mg221mg
マグネシウム170mg91.8mg
リン410mg381mg
4mg3.49mg
亜鉛2mg3mg
0.3mg0.24mg
マンガン1.8mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量16g5.7g~

グリーンボール:1000g(1個)あたりの脂肪酸

グリーンボールに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

グリーンボール:1000g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

グリーンボール:1個 1000gのカロリー「200kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング75分
  • ジョギング45分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ90分
  • 階段上り25分
  • 掃除機65分
  • お風呂掃除59分
  • 水中ウォーキング57分
  • 水泳29分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る36分

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g200kcal

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