カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

きゅうりの漬物 (キュウリの塩漬け/胡瓜の浅漬け)

きゅうりの漬物のカロリー概要

きゅうりの漬物のカロリー 17kcal 100g
16kcal 90g (1本)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ナトリウム

漬物として多く利用され、塩漬けの他に、きゅうりの醤油漬けや、糠で漬けたキュウリの味噌漬け など、きゅうりの漬物レシピは豊富にある。
低カロリーでパリパリした歯応えが特徴の胡瓜の漬け物は、混ぜご飯や炒め物や和え物など幅ひろい料理に活用できる人気食材。
大きめに切る、千切りにする、細かく刻むなど、きゅうりの漬物はカットの仕方で食感が変わるのでレシピに合わせてアレンジ可能。

廃棄部位: 両端水洗いし、水切りしたもの硝酸イオン: Tr

g16kcal

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きゅうりの漬物の写真

きゅうりの漬物

Cucumber (Salted pickles)

きゅうりの漬物の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分92 (%)
廃棄率2 (%)
重量変化率85 (%)

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きゅうりの漬物:1本 90gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー16kcal536~751kcal
タンパク質 0.9g 15~34g
脂質 0.09g 13~20g
炭水化物 3.33g 75~105g

【PFCバランス】

きゅうりの漬物のカロリーは90g(1本)で16kcalのカロリー。きゅうりの漬物は100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。炭水化物が多く3.33gでそのうち糖質が2.16g、たんぱく質が0.9g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。

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きゅうりの漬物:90g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA16.2μg221μgRE
ビタミンE0.27mg2.2mg
ビタミンK41.4μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸25.2μg80μg
パントテン酸0.31mg1.5mg
ビタミンC9.9mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 900mg ~1000mg
カリウム 198mg 833mg
カルシウム 23.4mg 221mg
マグネシウム 13.5mg 91.8mg
リン 34.2mg 381mg
0.18mg 3.49mg
亜鉛 0.18mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.17g 5.7g~
食塩相当量2.25g ~2.5g

きゅうりの漬物:90g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
n-3系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸3.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7.2mg

きゅうりの漬物:90g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン25.2mg
ロイシン41.4mg
リシン(リジン)35.1mg
含硫アミノ酸17.1mg
芳香族アミノ酸48.6mg
トレオニン(スレオニン)22.5mg
トリプトファン9.9mg
バリン30.6mg
ヒスチジン14.4mg
アルギニン37.8mg
アラニン32.4mg
アスパラギン酸53.1mg
グルタミン酸216mg
グリシン32.4mg
プロリン22.5mg
セリン37.8mg
アミノ酸合計684mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「きゅうりの漬物」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • きゅうりの漬物 4g
    概要 きゅうりの漬物1個
    重量 4g
    カロリー 1kcal
  • きゅうりの漬物 11g
    概要 きゅうりの漬物2個
    重量 11g
    カロリー 2kcal
  • きゅうりの漬物 18g
    概要 きゅうりの漬物3個
    重量 18g
    カロリー 4kcal
  • きゅうりの漬物 25g
    概要 きゅうりの漬物4個
    重量 25g
    カロリー 5kcal

きゅうりの漬物のカロリー・栄養FAQ

きゅうりの漬物(1本)のカロリーは?
きゅうりの漬物(1本「90g」)のカロリーは16kcalです。
きゅうりの漬物100gあたりのカロリーは?
きゅうりの漬物「100g」のカロリーは17kcalです。
きゅうりの漬物(1本あたり)の糖質量は?
きゅうりの漬物(1本「90g」)の糖質の量は2.16gです。

きゅうりの漬物を追加してカロリー計算機へ移動する

g16kcal

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きゅうりの漬物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

きゅうりの漬物:1本 90gのカロリー「16kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ8分
  • 階段上り2分
  • 掃除機6分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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