カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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きゅうりの漬物 (キュウリの塩漬け/胡瓜の浅漬け)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

きゅうりの漬物のカロリー16kcal 100g
14kcal 90g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ナトリウム
きゅうりの塩漬け。栄養成分はきゅうり醤油漬け、きゅうり糠漬けよりたんぱく質、炭水化物が少なくカロリーはきゅうり醤油漬けの三分の一以下。塩分も最も少なくかまぼこと同程度。
レシピサイトではきゅうりの漬け物を使った混ぜご飯、炒め物、パスタなどの料理の作り方が紹介されている。

別名:塩蔵きゅうり。(廃棄率)両端。硝酸イオンTr

g14kcal

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きゅうりの漬物

きゅうりの漬物

Cucumber (Salted pickles)

きゅうりの漬物のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分92 (%)
廃棄率2 (%)
重量変化率85 (%)

きゅうりの漬物:1本 90gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー14kcal536~751kcal
タンパク質0.9g (3.6kcal)15~34g
脂質0.09g (0.81kcal)13~20g
炭水化物3.33g (13.32kcal)75~105g

【PFCバランス】

きゅうりの漬物のカロリーは90g(1本)で14kcalのカロリー。きゅうりの漬物は100g換算で16kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は500g。炭水化物が多く3.33g、たんぱく質が0.9g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が高い。

きゅうりの漬物:90g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA16.2μg221μgRE
ビタミンE0.27mg2.2mg
ビタミンK41.4μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸25.2μg80μg
パントテン酸0.31mg1.5mg
ビタミンC9.9mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム900mg~1000mg
カリウム198mg833mg
カルシウム23.4mg221mg
マグネシウム13.5mg91.8mg
リン34.2mg381mg
0.18mg3.49mg
亜鉛0.18mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.06mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.17g5.7g~
食塩相当量2.25g~2.5g

きゅうりの漬物:90g(1本)あたりの脂肪酸

きゅうりの漬物に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

きゅうりの漬物:90g(1本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

きゅうりの漬物:1本 90gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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g14kcal

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