行者にんにく:1束50gの可食部 45gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 16kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.58g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.09g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.97g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
行者にんにく (行者ニンニク)
行者にんにくのカロリー概要
| 行者にんにくのカロリー | 35kcal 100g |
|---|---|
| 16kcal 45g (1束50gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
大蒜（ニンニク）のような強い香りが特徴の行者ニンニクは、ネギ属の多年草で混合樹林地帯の水湿地を好む低カロリーの山菜。 「キトビロ」「アイヌネギ」とも呼ばれる行者にんにくのレシピは多く、定番は行者ニンニクの醤油漬けやお浸し。その他、天ぷらや和え物といった食べ方や生食するレシピもある。ラーメンや餃子の具に使用するレシピも人気。
別名： アイヌねぎ、ヒトビロ、やまびる廃棄部位： 底盤部及び萌芽葉硝酸イオン： Tr
行者にんにくの写真
Victory onion
行者にんにくの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 89 (%) |
| 廃棄率 | 10 (%) |
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行者にんにくのカロリーは45g(1束50gの可食部)で16kcalのカロリー。行者にんにくは100g換算で35kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は228.57g。炭水化物が多く2.97gでそのうち糖質が1.48g、たんぱく質が1.58g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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行者にんにく:45g(1束50gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 76.5μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.18mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 144μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.36mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 38.25μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.18mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 26.55mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.9mg | ～1000mg |
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| カリウム | 153mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 13.05mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 9.9mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 13.5mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.63mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.18mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.49g | 5.7g～ |
| ||
行者にんにく:45g(1束50gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 11.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 12.6mg | |
| ||
行者にんにく:45g(1束50gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 58.5mg | |
| ||
| ロイシン | 99mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 90mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 40.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 117mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 58.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 23.4mg | |
| ||
| バリン | 72mg | |
| ||
| ヒスチジン | 29.7mg | |
| ||
| アルギニン | 72mg | |
| ||
| アラニン | 85.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 130.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 202.5mg | |
| ||
| グリシン | 63mg | |
| ||
| プロリン | 58.5mg | |
| ||
| セリン | 72mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1260mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「行者にんにく」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 行者にんにく中サイズ5本 重量 31g（可食部28g） カロリー 10kcal -
概要 行者にんにく中サイズ3本 重量 17g（可食部15g） カロリー 6kcal -
概要 行者にんにく中サイズ1本 重量 6g（可食部5g） カロリー 2kcal
行者にんにくのカロリー・栄養FAQ
- 行者にんにく(1束50gの可食部)のカロリーは？
- 行者にんにく(1束50gの可食部「45g」)のカロリーは16kcalです。
- 行者にんにく100gあたりのカロリーは？
- 行者にんにく「100g」のカロリーは35kcalです。
- 行者にんにく(1束50gの可食部あたり)の糖質量は？
- 行者にんにく(1束50gの可食部「45g」)の糖質の量は1.48gです。
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行者にんにくのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
行者にんにく:1束50gの可食部 45gのカロリー「16kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車3分
- なわとび2分
- ストレッチ8分
- 階段上り2分
- 掃除機6分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング5分
- 水泳3分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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