カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

水菜の塩漬け (京菜の塩漬け)

水菜の塩漬けのカロリー概要

水菜の塩漬けのカロリー 26kcal 100g
78kcal 300g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, 葉酸

水菜(ミズナ)の塩漬け。京菜漬けとも言う。
栄養成分はビタミンK、葉酸、ビタミンC、カリウム、カルシウムが豊富。塩分はかまぼこと同程度。
レシピサイトなどではパスタ餃子、炒め物、チャーハンなどの料理の作り方が紹介されている。

お酒のつまみにもなる「水菜の塩漬け」は、ボウルの中で水菜を十分に洗った後に、塩をまぶして、水菜を軽く握って手で水気を取ったら、包丁で3~4cmサイズに切ってから用意したタッパの中に入れ、鷹の爪をかけたモノを冷蔵庫に数時間置いておけば出来上がります。

別名: きょうな、せんすじきょうな廃棄部位: 株元水洗いし、手搾りしたもの硝酸イオン: 0.4 g

g78kcal

追加せずトップへ

水菜の塩漬けの写真

水菜の塩漬け

Mizuna (Salted pickles)

水菜の塩漬けの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)
廃棄率10 (%)
重量変化率85 (%)

スポンサーリンク

水菜の塩漬け:1パック 300gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー78kcal536~751kcal
タンパク質 6g 15~34g
脂質 0.3g 13~20g
炭水化物 17.7g 75~105g

【PFCバランス】

水菜の塩漬けのカロリーは300g(1パック)で78kcalのカロリー。水菜の塩漬けは100g換算で26kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は307.69g。炭水化物が多く17.7gでそのうち糖質が7.2g、たんぱく質が6g、脂質が0.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。

スポンサーリンク

水菜の塩漬け:300g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA276μg221μgRE
ビタミンE3.3mg2.2mg
ビタミンK390μg17μg
ビタミンB10.21mg0.32mg
ビタミンB20.45mg0.36mg
ナイアシン1.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.57mg0.35mg
葉酸390μg80μg
パントテン酸1.17mg1.5mg
ビタミンC141mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2700mg ~1000mg
カリウム 1350mg 833mg
カルシウム 600mg 221mg
マグネシウム 90mg 91.8mg
リン 180mg 381mg
3.9mg 3.49mg
亜鉛 0.9mg 3mg
0.18mg 0.24mg
マンガン 0.75mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量10.5g 5.7g~
食塩相当量6.9g ~2.5g

水菜の塩漬け:300g(1パック)あたりの脂肪酸

水菜の塩漬けに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

水菜の塩漬け:300g(1パック)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン261mg
ロイシン450mg
リシン(リジン)360mg
含硫アミノ酸123mg
芳香族アミノ酸540mg
トレオニン(スレオニン)285mg
トリプトファン132mg
バリン360mg
ヒスチジン150mg
アルギニン390mg
アラニン360mg
アスパラギン酸690mg
グルタミン酸960mg
グリシン300mg
プロリン285mg
セリン282mg
アミノ酸合計6000mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

水菜の塩漬けのカロリー・栄養FAQ

水菜の塩漬け(1パック)のカロリーは?
水菜の塩漬け(1パック「300g」)のカロリーは78kcalです。
水菜の塩漬け100gあたりのカロリーは?
水菜の塩漬け「100g」のカロリーは26kcalです。
水菜の塩漬け(1パックあたり)の糖質量は?
水菜の塩漬け(1パック「300g」)の糖質の量は7.2gです。

水菜の塩漬けを追加してカロリー計算機へ移動する

g78kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

水菜の塩漬けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

水菜の塩漬け:1パック 300gのカロリー「78kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング30分
  • ジョギング18分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ35分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る14分

水菜の塩漬けのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した水菜の塩漬けの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク