キンサイ:1束200gの可食部 184gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 29kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.02g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.74g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 6.44g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キンサイ (芹菜/スープセロリ/中国セロリ)
キンサイのカロリー概要
| キンサイのカロリー | 16kcal 100g |
|---|---|
| 29kcal 184g (1束200gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンA |
芹菜（きんさい）は、セルリー（セロリ）の一種でセリ科の野菜。 「スープセルリー」とも呼ばれるキンサイのレシピには、炒め物や漬物やスープなどがあり、料理の臭み消しにも活用できる。 キンサイには、ビタミンAが多く含まれる。
別名： 中国セロリ、スープセロリ、リーフセロリ廃棄部位： 株元硝酸イオン： 0.3 g
キンサイの写真
Qin cai
キンサイの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 94 (%) |
| 廃棄率 | 8 (%) |
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キンサイのカロリーは184g(1束200gの可食部)で29kcalのカロリー。キンサイは100g換算で16kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は500g。炭水化物が多く6.44gでそのうち糖質が1.84g、たんぱく質が2.02g、脂質が0.74gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が多い。
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キンサイ:184g(1束200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 276μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 2.21mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 331.2μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 86.48μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.64mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 27.6mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 49.68mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 662.4mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 257.6mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 47.84mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 103.04mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.92mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.92mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.96mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.6g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.18g | ～2.5g |
| ||
キンサイ:184g(1束200gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.11g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.24g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.37g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 202.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 34.96mg | |
| ||
キンサイ:184g(1束200gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 69.92mg | |
| ||
| ロイシン | 103.04mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 92mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 29.44mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 115.92mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 71.76mg | |
| ||
| トリプトファン | 23.92mg | |
| ||
| バリン | 103.04mg | |
| ||
| ヒスチジン | 42.32mg | |
| ||
| アルギニン | 58.88mg | |
| ||
| アラニン | 80.96mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 404.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 478.4mg | |
| ||
| グリシン | 64.4mg | |
| ||
| プロリン | 64.4mg | |
| ||
| セリン | 79.12mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1840mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
キンサイのカロリー・栄養FAQ
- キンサイ(1束200gの可食部)のカロリーは？
- キンサイ(1束200gの可食部「184g」)のカロリーは29kcalです。
- キンサイ100gあたりのカロリーは？
- キンサイ「100g」のカロリーは16kcalです。
- キンサイ(1束200gの可食部あたり)の糖質量は？
- キンサイ(1束200gの可食部「184g」)の糖質の量は1.84gです。
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キンサイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キンサイ:1束200gの可食部 184gのカロリー「29kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング11分
- ジョギング7分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ13分
- 階段上り4分
- 掃除機10分
- お風呂掃除9分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス5分
- 山を登る6分
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