カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

山東菜 (さんとうさい/さんとうな)

食品野菜

食品分析数値

山東菜のカロリー14kcal 100g
14kcal 100g(1枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, 葉酸
白菜の一種で、葉が開いたままの半結球野菜。花芯白菜とも呼ばれる。頭部は開いた状態で胴体が締まっており、普通の白菜のようにひと塊に結球しない。
山東菜を始めとする非結球の白菜は、葉の一枚一枚が薄く漬物に適していることから漬物用に栽培されていたが、近年では栽培量が減少しつつある。
白菜に代わりとして、サラダやおひたし等のレシピに向いており、味噌汁やスープ類、漬物などの食べ方もある。

<状態:生> (廃棄率)根及び株元。硝酸イオン0.3g

g14kcal

追加せずトップへ

山東菜

山東菜

Shandong cai

山東菜のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分94 (%)
廃棄率6 (%)

山東菜:1枚 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー14kcal536~751kcal
タンパク質1g (4kcal)15~34g
脂質0.2g (1.8kcal)13~20g
炭水化物2.7g (10.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

山東菜のカロリーは100g(1枚)で14kcalのカロリー。山東菜は100g換算で14kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は571.43g。炭水化物が多く2.7g、たんぱく質が1g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が高い。

山東菜:100g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA96μg221μgRE
ビタミンE0.8mg2.2mg
ビタミンK100μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
葉酸130μg80μg
パントテン酸0.17mg1.5mg
ビタミンC35mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム9mg~1000mg
カリウム360mg833mg
カルシウム140mg221mg
マグネシウム14mg91.8mg
リン27mg381mg
0.7mg3.49mg
亜鉛0.3mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.16mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.2g5.7g~

山東菜:100g(1枚)あたりの脂肪酸

山東菜に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

山東菜:100g(1枚)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

山東菜:1枚 100gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

山東菜を追加してカロリー計算機へ移動する

g14kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価した山東菜のダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]