葉しょうが:1茎18gの可食部 11gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 1kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 0.06g | 15~34g |
脂質 | 0.02g | 13~20g |
炭水化物 | 0.23g | 75~105g |
葉しょうがのカロリー | 9kcal 100g |
---|---|
1kcal 11g (1茎18gの可食部) | |
おすすめ度 | 4 |
腹持ち | 4 |
栄養 | 3.5 |
豊富な栄養素 | マンガン, カリウム |
葉生姜とは新生姜の葉を取らずに栽培・収穫したしょうが。谷中しょうがとも言う。根生姜などとは違い、葉が成長し始めた速い段階で収穫を始める早摘み生姜。
葉生姜は生食可能なので、生のまま味噌をつけた食べ方や甘酢漬けにして食べる。他にも、サラダや豚肉に巻いたレシピなども人気がある。しかし、食べられるのは根茎部分のみであり、葉部は硬く食用にならない。
別名: 盆しょうが、はじかみ廃棄部位: 葉及び茎硝酸イオン: 0.2 g
Ha-shoga
カロリー | |
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養 | |
水分 | 96 (%) |
廃棄率 | 40 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 1kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 0.06g | 15~34g |
脂質 | 0.02g | 13~20g |
炭水化物 | 0.23g | 75~105g |
葉しょうがの栄養はマンガンとカリウムの成分が多く、カロリーは1茎18gの可食部(11g)で1kcalとカロリーは少ない。
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葉しょうが:11g(1茎18gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンE | 0.01mg | 2.2mg |
ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.03mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
葉酸 | 1.54μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.01mg | 1.5mg |
ビタミンC | 0.33mg | 33mg |
ナトリウム | 0.55mg | ~1000mg |
カリウム | 34.1mg | 833mg |
カルシウム | 1.65mg | 221mg |
マグネシウム | 2.31mg | 91.8mg |
リン | 2.31mg | 381mg |
鉄 | 0.04mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.04mg | 3.0mg |
銅 | 0.01mg | 0.24mg |
マンガン | 0.52mg | 1.17mg |
食物繊維 総量 | 0.18g | 5.7g~ |
葉しょうが:11g(1茎18gの可食部)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 0g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 0.02g | |
n-3系 多価不飽和 | 0g | |
n-6系 多価不飽和 | 0g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 3.52mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 0.99mg | |
葉しょうが:11g(1茎18gの可食部)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 1.76mg | |
ロイシン | 2.64mg | |
リシン(リジン) | 1.32mg | |
含硫アミノ酸 | 1.21mg | |
芳香族アミノ酸 | 3.41mg | |
トレオニン(スレオニン) | 2.53mg | |
トリプトファン | 0.79mg | |
バリン | 2.42mg | |
ヒスチジン | 1.08mg | |
アルギニン | 3.41mg | |
アラニン | 2.53mg | |
アスパラギン酸 | 13.2mg | |
グルタミン酸 | 6.49mg | |
グリシン | 2.09mg | |
プロリン | 1.54mg | |
セリン | 4.4mg | |
アミノ酸合計 | 51.7mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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葉しょうが:1茎18gの可食部 11gのカロリー「1kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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