カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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セロリ (セロリー)

食品野菜

食品分析数値

セロリのカロリー15kcal 100g
137kcal 910g(1株(茎8本)M)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, カリウム
生でサラダにして食べることが多いが、漬物や炒め物などにしても食べられる。浅漬けやピクルスなどの漬物も美味しい。セロリにはヨーロッパ原産のホワイトセロリという葉が特徴的なセロリや根セロリという根を食べるセロリの仲間も存在する。
セロリはマイナスカロリーとも言われるほどダイエットで人気の食材だが、セロリをサラダなどで食べるときには同時にドレッシングも使うためその分のカロリーには気をつけたい。
セロリには料理に応じた切り方が無数にあるので調べてみると面白い。

<状態:生> 別名:セルリー、オランダみつば。輸入品を含む。(廃棄率)株元、葉身及び表皮。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない

g137kcal

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セロリ

セロリ

Celery

セロリのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分94 (%)
廃棄率35 (%)

セロリ:1株(茎8本)M 910gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー137kcal536~751kcal
タンパク質9.1g (36.4kcal)15~34g
脂質0.91g (8.19kcal)13~20g
炭水化物29.12g (116.48kcal)75~105g

【PFCバランス】

セロリのカロリーは910g(1株(茎8本)M)で137kcalのカロリー。セロリは100g換算で15kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は533.33g。炭水化物が多く29.12g、たんぱく質が9.1g、脂質が0.91gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとカリウムの成分が高い。

セロリ:910g(1株(茎8本)M)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA36.4μg221μgRE
ビタミンE1.82mg2.2mg
ビタミンK91μg17μg
ビタミンB10.27mg0.32mg
ビタミンB20.27mg0.36mg
ビタミンB60.73mg0.35mg
葉酸263.9μg80μg
パントテン酸2.37mg1.5mg
ビオチン10.92μg17μg
ビタミンC63.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム254.8mg~1000mg
カリウム3731mg833mg
カルシウム354.9mg221mg
マグネシウム81.9mg91.8mg
リン354.9mg381mg
1.82mg3.49mg
亜鉛1.82mg3mg
0.27mg0.24mg
マンガン1mg1.17mg
ヨウ素9.1μg43.8μg
モリブデン18.2μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量13.65g5.7g~
食塩相当量0.91g~2.5g

セロリ:910g(1株(茎8本)M)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.18g3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.27g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.46g
n-6系 多価不飽和0.27g
18:1 オレイン酸9.1mg
18:2 n-6 リノール酸254.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸45.5mg

セロリ:910g(1株(茎8本)M)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン318.5mg
ロイシン473.2mg
リシン(リジン)418.6mg
含硫アミノ酸136.5mg
芳香族アミノ酸527.8mg
トレオニン(スレオニン)327.6mg
トリプトファン109.2mg
バリン473.2mg
ヒスチジン191.1mg
アルギニン263.9mg
アラニン364mg
アスパラギン酸1820mg
グルタミン酸2093mg
グリシン291.2mg
プロリン291.2mg
セリン364mg
アミノ酸合計8554mg
アンモニア882.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

セロリ:1株(茎8本)M 910gのカロリー「137kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング52分
  • ジョギング31分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ62分
  • 階段上り18分
  • 掃除機44分
  • お風呂掃除41分
  • 水中ウォーキング39分
  • 水泳20分
  • エアロビクス24分
  • 山を登る25分

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