カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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べったら漬 (ベッタラ漬け)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

べったら漬のカロリー57kcal 100g
114kcal 200g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ナトリウム
大根を塩で下漬けしたものを、砂糖、米麹などで漬けたもの。東京を代表とする名産品で、江戸時代から日本橋で「べったら市」が行なわれてきた。

市販品。(ビタミンC)酸化防止用として添加品あり

g114kcal

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べったら漬

べったら漬

Bettarazuke

べったら漬のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分81 (%)
廃棄率0 (%)

べったら漬:1本 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー114kcal536~751kcal
タンパク質1.8g (7.2kcal)15~34g
脂質0.2g (1.8kcal)13~20g
炭水化物28g (112kcal)75~105g

【PFCバランス】

べったら漬のカロリーは200g(1本)で114kcalのカロリー。べったら漬は100g換算で57kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は140.35g。炭水化物が多く28g、たんぱく質が1.8g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとナトリウムの成分が高い。

べったら漬:200g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
葉酸28μg80μg
パントテン酸0.26mg1.5mg
ビタミンC90mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2400mg~1000mg
カリウム360mg833mg
カルシウム40mg221mg
マグネシウム16mg91.8mg
リン86mg381mg
0.8mg3.49mg
亜鉛0.4mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.1mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.6g5.7g~
食塩相当量6g~2.5g

べったら漬:200g(1本)あたりの脂肪酸

べったら漬に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

べったら漬:200g(1本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

べったら漬:1本 200gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ52分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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