味噌沢庵:1パック 200gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 104kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 4.2g | 15~34g |
脂質 | 0.6g | 13~20g |
炭水化物 | 22.8g | 75~105g |
味噌沢庵のカロリー | 52kcal 100g |
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104kcal 200g (1パック) | |
おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 2.5 |
栄養 | 1.5 |
豊富な栄養素 | ビタミンB1, ナトリウム |
みそで大根を漬けてできる味噌たくあん。
たくあんより甘みが強いのが特徴の味噌沢庵には、鉄・カリウム・銅などの栄養素が比較的多く含まれる。 味噌沢庵は白飯に添えて食すほか、細かく刻んで混ぜご飯やチャーハンなどの具材に使用するレシピも人気。
味噌漬けの沢庵は九州地方、特に鹿児島のお土産として人気で、地元ではお酒のお供としても親しまれています。
硝酸イオン:Tr
Daikon pickles (Miso-zuke)
カロリー | |
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養 | |
水分 | 79 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 104kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 4.2g | 15~34g |
脂質 | 0.6g | 13~20g |
炭水化物 | 22.8g | 75~105g |
味噌沢庵のカロリーは200g(1パック)で104kcalのカロリー。味噌沢庵は100g換算で52kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は153.85g。炭水化物が多く22.8gでそのうち糖質が18.6g、たんぱく質が4.2g、脂質が0.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナトリウムの成分が多い。
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味噌沢庵:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンB1 | 7.4mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.2mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
葉酸 | 18μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.08mg | 1.5mg |
ビオチン | 1.6μg | 17μg |
ナトリウム | 5600mg | ~1000mg |
カリウム | 160mg | 833mg |
カルシウム | 36mg | 221mg |
マグネシウム | 24mg | 91.8mg |
リン | 84mg | 381mg |
鉄 | 0.6mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.4mg | 3mg |
銅 | 0.06mg | 0.24mg |
マンガン | 0.26mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 2μg | 43.8μg |
セレン | 2μg | 8.3μg |
クロム | 12μg | 10μg |
モリブデン | 14μg | 6.7μg |
食物繊維 総量 | 4.2g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 14.4g | ~2.5g |
味噌沢庵:200g(1パック)あたりの脂肪酸
味噌沢庵に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
味噌沢庵:200g(1パック)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 厚さ2mm1枚の味噌沢庵 |
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重量 | 6g |
カロリー | 4kcal |
概要 | 厚さ2mm2枚の味噌沢庵 |
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重量 | 11g |
カロリー | 6kcal |
概要 | 厚さ2mm3枚の味噌沢庵 |
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重量 | 16g |
カロリー | 9kcal |
概要 | 厚さ2mm4枚の味噌沢庵 |
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重量 | 19g |
カロリー | 10kcal |
概要 | 厚さ2mm5枚の味噌沢庵 |
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重量 | 24g |
カロリー | 13kcal |
概要 | 厚さ2mm6枚の味噌沢庵 |
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重量 | 29g |
カロリー | 16kcal |
概要 | 厚さ2mm10枚の味噌沢庵 |
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重量 | 47g |
カロリー | 25kcal |
概要 | 厚さ2mm15枚の味噌沢庵 |
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重量 | 67g |
カロリー | 35kcal |
概要 | 厚さ2mm20枚の味噌沢庵 |
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重量 | 85g |
カロリー | 45kcal |
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味噌沢庵:1パック 200gのカロリー「104kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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