カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

味噌沢庵 (大根の味噌漬け/みそたくあん)

味噌沢庵のカロリー概要

味噌沢庵のカロリー 52kcal 100g
104kcal 200g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB1, ナトリウム

みそで大根を漬けてできる味噌たくあん。

たくあんより甘みが強いのが特徴の味噌沢庵には、鉄・カリウム・銅などの栄養素が比較的多く含まれる。
味噌沢庵は白飯に添えて食すほか、細かく刻んで混ぜご飯チャーハンなどの具材に使用するレシピも人気。

味噌漬けの沢庵は九州地方、特に鹿児島のお土産として人気で、地元ではお酒のお供としても親しまれています。

硝酸イオン:Tr

g104kcal

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味噌沢庵の写真

味噌沢庵

Daikon pickles (Miso-zuke)

味噌沢庵の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分79 (%)
廃棄率0 (%)

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味噌沢庵:1パック 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー104kcal536~751kcal
タンパク質 4.2g 15~34g
脂質 0.6g 13~20g
炭水化物 22.8g 75~105g

【PFCバランス】

味噌沢庵のカロリーは200g(1パック)で104kcalのカロリー。味噌沢庵は100g換算で52kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は153.85g。炭水化物が多く22.8gでそのうち糖質が18.6g、たんぱく質が4.2g、脂質が0.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナトリウムの成分が多い。

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味噌沢庵:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB17.4mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸18μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン1.6μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 5600mg ~1000mg
カリウム 160mg 833mg
カルシウム 36mg 221mg
マグネシウム 24mg 91.8mg
リン 84mg 381mg
0.6mg 3.49mg
亜鉛 0.4mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.26mg 1.17mg
ヨウ素 2μg 43.8μg
セレン 2μg 8.3μg
クロム 12μg 10μg
モリブデン 14μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.2g 5.7g~
食塩相当量14.4g ~2.5g

味噌沢庵:200g(1パック)あたりの脂肪酸

味噌沢庵に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

味噌沢庵:200g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「味噌沢庵」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 味噌沢庵 6g
    概要 厚さ2mm1枚の味噌沢庵
    重量 6g
    カロリー 4kcal
  • 味噌沢庵 11g
    概要 厚さ2mm2枚の味噌沢庵
    重量 11g
    カロリー 6kcal
  • 味噌沢庵 16g
    概要 厚さ2mm3枚の味噌沢庵
    重量 16g
    カロリー 9kcal
  • 味噌沢庵 19g
    概要 厚さ2mm4枚の味噌沢庵
    重量 19g
    カロリー 10kcal
  • 味噌沢庵 24g
    概要 厚さ2mm5枚の味噌沢庵
    重量 24g
    カロリー 13kcal
  • 味噌沢庵 29g
    概要 厚さ2mm6枚の味噌沢庵
    重量 29g
    カロリー 16kcal
  • 味噌沢庵 47g
    概要 厚さ2mm10枚の味噌沢庵
    重量 47g
    カロリー 25kcal
  • 味噌沢庵 67g
    概要 厚さ2mm15枚の味噌沢庵
    重量 67g
    カロリー 35kcal
  • 味噌沢庵 85g
    概要 厚さ2mm20枚の味噌沢庵
    重量 85g
    カロリー 45kcal

味噌沢庵のカロリー・栄養FAQ

味噌沢庵(1パック)のカロリーは?
味噌沢庵(1パック「200g」)のカロリーは104kcalです。
味噌沢庵100gあたりのカロリーは?
味噌沢庵「100g」のカロリーは52kcalです。
味噌沢庵(1パックあたり)の糖質量は?
味噌沢庵(1パック「200g」)の糖質の量は18.6gです。

味噌沢庵を追加してカロリー計算機へ移動する

g104kcal

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味噌沢庵のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

味噌沢庵:1パック 200gのカロリー「104kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング39分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ47分
  • 階段上り13分
  • 掃除機34分
  • お風呂掃除31分
  • 水中ウォーキング30分
  • 水泳15分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る19分

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