カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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味噌沢庵 (大根の味噌漬け/みそたくあん)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

味噌沢庵のカロリー78kcal 100g
156kcal 200g(1パック)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, 鉄
大根の味噌漬け。味噌に漬け込んでいることによって甘みが増す。
味噌沢庵はそのまま白米の添え物でも良いが、混ぜご飯やチャーハンなどのレシピにしても美味しく食べられる。
カロリーはそれほど高くないが、塩分やナトリウム含有量はかなり多い。ナトリウムは皮膚や尿などから体外へ排出されるようになっているが、血圧の上昇などとも関係しているので過剰摂取にならないようにしたい。

市販品

g156kcal

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味噌沢庵

味噌沢庵

Daikon pickles (Miso-zuke)

味噌沢庵のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分67 (%)
廃棄率0 (%)

味噌沢庵:1パック 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー156kcal536~751kcal
タンパク質9g (36kcal)15~34g
脂質0.6g (5.4kcal)13~20g
炭水化物32.6g (130.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

味噌沢庵のカロリーは200g(1パック)で156kcalのカロリー。味噌沢庵は100g換算で78kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は102.56g。炭水化物が多く32.6g、たんぱく質が9g、脂質が0.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと鉄の成分が高い。

味噌沢庵:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン0.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
葉酸24μg80μg
パントテン酸0.4mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム8800mg~1000mg
カリウム560mg833mg
カルシウム104mg221mg
マグネシウム44mg91.8mg
リン154mg381mg
3.4mg3.49mg
亜鉛0.6mg3mg
0.16mg0.24mg
マンガン0.56mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.6g5.7g~
食塩相当量22.4g~2.5g

味噌沢庵:200g(1パック)あたりの脂肪酸

味噌沢庵に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

味噌沢庵:200g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

味噌沢庵:1パック 200gのカロリー「156kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング59分
  • ジョギング35分
  • 自転車22分
  • なわとび18分
  • ストレッチ70分
  • 階段上り20分
  • 掃除機50分
  • お風呂掃除46分
  • 水中ウォーキング44分
  • 水泳22分
  • エアロビクス27分
  • 山を登る28分

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