チコリ:1個100gの可食部 85gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 14kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.85g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 3.32g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チコリ (キクニガナ/チコリー/アンディープ)
チコリのカロリー概要
| チコリのカロリー | 17kcal 100g |
|---|---|
| 14kcal 85g (1個100gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | 葉酸, ビタミンK |
ヨーロッパが原産の野菜でベルギーチコリなどとも呼ばれている。白菜に似た形をしているがそれほど大きくはなく、大人の手の大きさくらいと考えるといいだろう。埼玉ではこのチコリーをブランド野菜として販売する動きが見られる。
チコリーは、熱が加わってしまうと含有される苦み成分が活性化して、食べる際の苦みが増してしまうため、洗う際には熱湯は用いるべきではない。
別名： きくにがな、アンディーブ、チコリー廃棄部位： 株元及びしん硝酸イオン： Tr
チコリの写真
Chicory
チコリの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 95 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
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チコリのカロリーは85g(1個100gの可食部)で14kcalのカロリー。チコリは100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。炭水化物が多く3.32gでそのうち糖質が2.38g、たんぱく質が0.85g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンKの成分が多い。
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チコリ:85g(1個100gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.85μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.17mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 6.8μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.17mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 34.85μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.12mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.94μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.7mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.55mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 144.5mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 20.4mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 7.65mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 21.25mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.17mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.17mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.85μg | 43.8μg |
| ||
| クロム | 0.85μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.85μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.94g | 5.7g～ |
| ||
チコリ:85g(1個100gの可食部)あたりの脂肪酸
チコリに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
チコリ:85g(1個100gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 33.15mg | |
| ||
| ロイシン | 52.7mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 45.05mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 18.7mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 56.95mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 39.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 10.2mg | |
| ||
| バリン | 40.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 16.15mg | |
| ||
| アルギニン | 40.8mg | |
| ||
| アラニン | 40.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 110.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 153mg | |
| ||
| グリシン | 34mg | |
| ||
| プロリン | 33.15mg | |
| ||
| セリン | 37.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 765mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チコリ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 チコリ 重量 139g (食可部: 118g) カロリー 21kcal -
概要 チコリ 重量 7g カロリー 2kcal -
概要 チコリ 重量 14g カロリー 3kcal -
概要 チコリ 重量 23g カロリー 4kcal -
概要 チコリ 重量 32g カロリー 6kcal -
概要 チコリ 重量 32g カロリー 6kcal -
概要 チコリ 重量 52g カロリー 9kcal -
概要 チコリ 重量 61g カロリー 11kcal -
概要 チコリ 重量 61g カロリー 11kcal -
概要 チコリ 重量 72g カロリー 13kcal -
概要 チコリ 重量 80g カロリー 14kcal -
概要 チコリ 重量 87g カロリー 15kcal -
概要 チコリ 重量 105g カロリー 18kcal -
概要 チコリ 重量 102g カロリー 18kcal -
概要 チコリ 重量 104g カロリー 18kcal -
概要 チコリ 重量 111g カロリー 19kcal -
概要 チコリ 重量 116g カロリー 20kcal -
概要 チコリ 重量 114g カロリー 20kcal -
概要 チコリ 重量 116g カロリー 20kcal -
概要 チコリ 重量 118g カロリー 21kcal -
概要 チコリ 重量 119g カロリー 21kcal
チコリのカロリー・栄養FAQ
- チコリ(1個100gの可食部)のカロリーは？
- チコリ(1個100gの可食部「85g」)のカロリーは14kcalです。
- チコリ100gあたりのカロリーは？
- チコリ「100g」のカロリーは17kcalです。
- チコリ(1個100gの可食部あたり)の糖質量は？
- チコリ(1個100gの可食部「85g」)の糖質の量は2.38gです。
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チコリのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チコリ:1個100gの可食部 85gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ7分
- 階段上り2分
- 掃除機5分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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