カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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唐辛子 (とうがらし/鷹の爪)

食品野菜

食品分析数値

唐辛子のカロリー345kcal 100g
17kcal 5g(10本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ビタミンB6
唐辛子は生唐辛子を乾燥させた香辛料の一つ。唐辛子の仲間にはししとうやピーマンなどがあり、種類も豊富にある。トウガラシの栽培・収穫時期は種類によって異なる。
唐辛子に含まれているカプサイシンはダイエット食材としても注目された。しかし、信頼できる情報は報告されておらず、刺激の強い食材でもあるので食べ過ぎると胃粘膜を刺激することになる。
唐辛子には食材としてのほかに様々な活用法があり、防犯対策用の催涙スプレーを始め、美容用の唐辛子リップなどが注目を集めている。乾燥唐辛子であれば乾燥材とともに瓶に詰め、冷暗所に置いておくと長保存が可能。

<状態:乾燥> 別名:なんばん。辛味種。へたを除いたもの。(廃棄率)へたつきの場合10%

g17kcal

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唐辛子

唐辛子

Red pepper

唐辛子のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分8 (%)
廃棄率0 (%)

唐辛子:10本 5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー17kcal536~751kcal
タンパク質0.74g (2.96kcal)15~34g
脂質0.6g (5.4kcal)13~20g
炭水化物2.92g (11.68kcal)75~105g

【PFCバランス】

唐辛子のカロリーは5g(10本)で17kcalのカロリー。唐辛子は100g換算で345kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.19g。炭水化物が多く2.92g、たんぱく質が0.74g、脂質が0.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンB6の成分が高い。

唐辛子:5g(10本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA75μg221μgRE
ビタミンE1.49mg2.2mg
ビタミンK2.9μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.7mg3.48mgNE
ビタミンB60.19mg0.35mg
葉酸1.5μg80μg
パントテン酸0.18mg1.5mg
ビタミンC0.05mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.85mg~1000mg
カリウム140mg833mg
カルシウム3.7mg221mg
マグネシウム9.5mg91.8mg
リン13mg381mg
0.34mg3.49mg
亜鉛0.08mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.05mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.32g5.7g~

唐辛子:5g(10本)あたりの脂肪酸

唐辛子に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

唐辛子:5g(10本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

唐辛子:10本 5gのカロリー「17kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング7分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ8分
  • 階段上り3分
  • 掃除機6分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る4分

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g17kcal

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