ベビーコーン:1本 10gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 3kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 0.23g | 15~34g |
脂質 | 0.02g | 13~20g |
炭水化物 | 0.6g | 75~105g |
ベビーコーンのカロリー | 29kcal 100g |
---|---|
3kcal 10g (1本) | |
おすすめ度 | 4 |
腹持ち | 4 |
栄養 | 3.5 |
豊富な栄養素 | 葉酸, マンガン |
スイートコーンが大きく育つ前に収穫した、若いとうもろこし。サラダなどでよく食べられています。とうもろこしのように皮が付いて生の状態で売られているのはあまり見かけませんが、水煮にした缶詰などは簡単に手に入ります。
収穫したてのモノを生で食べる事も可能なベビーコーンの旬な時期は5月~7月にかけてで、茹でて食べる際には、沸騰したお湯の中に少量の塩を加えて、3~4分ほど時間をかけるのが基本。
別名: ベビーコーン、ミニコーン穂軸基部を除いたもの廃棄率: 穂軸基部つきの場合10%硝酸イオン: 0 g
Young sweet corn
カロリー | |
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養 | |
水分 | 91 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 3kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 0.23g | 15~34g |
脂質 | 0.02g | 13~20g |
炭水化物 | 0.6g | 75~105g |
ベビーコーンのカロリーは10g(1本)で3kcalのカロリー。ベビーコーンは100g換算で29kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は275.86g。炭水化物が多く0.6gでそのうち糖質が0.33g、たんぱく質が0.23g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とマンガンの成分が多い。
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ベビーコーン:10g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 0.3μg | 221μgRE |
ビタミンE | 0.04mg | 2.2mg |
ビタミンK | 0.1μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.09mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
葉酸 | 11μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.04mg | 1.5mg |
ビタミンC | 0.9mg | 33mg |
カリウム | 23mg | 833mg |
カルシウム | 1.9mg | 221mg |
マグネシウム | 2.5mg | 91.8mg |
リン | 6.3mg | 381mg |
鉄 | 0.04mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.08mg | 3mg |
銅 | 0.01mg | 0.24mg |
マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
食物繊維 総量 | 0.27g | 5.7g~ |
ベビーコーン:10g(1本)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 0.02g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 6.2mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 0.2mg | |
ベビーコーン:10g(1本)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 7mg | |
ロイシン | 20mg | |
リシン(リジン) | 9.9mg | |
含硫アミノ酸 | 9mg | |
芳香族アミノ酸 | 16mg | |
トレオニン(スレオニン) | 8.2mg | |
トリプトファン | 2mg | |
バリン | 10mg | |
ヒスチジン | 5.2mg | |
アルギニン | 9.1mg | |
アラニン | 17mg | |
アスパラギン酸 | 19mg | |
グルタミン酸 | 30mg | |
グリシン | 9mg | |
プロリン | 17mg | |
セリン | 10mg | |
アミノ酸合計 | 200mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | ベビーコーン1個 |
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重量 | 14g |
カロリー | 5kcal |
概要 | ベビーコーン2個 |
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重量 | 28g |
カロリー | 9kcal |
概要 | ベビーコーン3個 |
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重量 | 46g |
カロリー | 14kcal |
概要 | ベビーコーン4個 |
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重量 | 65g |
カロリー | 19kcal |
概要 | ベビーコーン5個 |
---|---|
重量 | 75g |
カロリー | 22kcal |
概要 | ベビーコーン6個 |
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重量 | 83g |
カロリー | 25kcal |
概要 | ベビーコーン1パック |
---|---|
重量 | 83g |
カロリー | 25kcal |
概要 | ベビーコーン1個(スライス) |
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重量 | 18g |
カロリー | 6kcal |
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ベビーコーン:1本 10gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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