カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ベビーコーン (ヤングコーン/ミニコーン)

食品野菜

食品分析数値

ベビーコーンのカロリー29kcal 100g
3kcal 10g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素葉酸, マンガン
スイートコーンが大きく育つ前に収穫した、若いとうもろこし。サラダなどでよく食べられています。とうもろこしのように皮が付いて生の状態で売られているのはあまり見かけませんが、水煮にした缶詰などは簡単に手に入ります。

<状態:生> 別名:ベビーコーン、ミニコーン。穂軸基部を除いたもの。(廃棄率)穂軸基部つきの場合10%。硝酸イオン0g。

g3kcal

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ベビーコーン

ベビーコーン

Young sweet corn

ベビーコーンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分90 (%)
廃棄率0 (%)

ベビーコーン:1本 10gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー3kcal536~751kcal
タンパク質0.23g (0.92kcal)15~34g
脂質0.02g (0.18kcal)13~20g
炭水化物0.6g (2.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

ベビーコーンのカロリーは10g(1本)で3kcalのカロリー。ベビーコーンは100g換算で29kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は275.86g。炭水化物が多く0.6g、たんぱく質が0.23g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とマンガンの成分が高い。

ベビーコーン:10g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.3μg221μgRE
ビタミンE0.04mg2.2mg
ビタミンK0.1μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸11μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビタミンC0.9mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム23mg833mg
カルシウム1.9mg221mg
マグネシウム2.5mg91.8mg
リン6.3mg381mg
0.04mg3.49mg
亜鉛0.08mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.06mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.27g5.7g~

ベビーコーン:10g(1本)あたりの脂肪酸

ベビーコーンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ベビーコーン:10g(1本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ベビーコーン:1本 10gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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g3kcal

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