カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ミニトマト (みにとまと/プチトマト)

食品野菜

食品分析数値

ミニトマトのカロリー29kcal 100g
3kcal 10g(M1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, モリブデン
栽培方法は比較的簡単で、家庭菜園でもよく作られる。色や形など品種も多い。
ミニトマトは切込みを入れて5分くらい熱湯に入れることで湯むきすることができる。料理の色付けには最高の食材でサラダやお弁当など使い道は多彩。酢を使って自家製ピクルスを作っても美味しい。
トマトとミニトマトを栄養素で比較してみるとミニトマトの方が同じグラムあたりで栄養価が高くなることがわかる。

<状態:生> L1個:15g 別名:プチトマト、チェリートマト。(廃棄率)へた。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない。硝酸イオン0g

g3kcal

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ミニトマト

ミニトマト

Cherry tomatoes

ミニトマトのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分91 (%)
廃棄率2 (%)

ミニトマト:M1個 10gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー3kcal536~751kcal
タンパク質0.11g (0.44kcal)15~34g
脂質0.01g (0.09kcal)13~20g
炭水化物0.72g (2.88kcal)75~105g

【PFCバランス】

ミニトマトのカロリーは10g(M1個)で3kcalのカロリー。ミニトマトは100g換算で29kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は275.86g。炭水化物が多く0.72g、たんぱく質が0.11g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が高い。

ミニトマト:10g(M1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8μg221μgRE
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンK0.7μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸3.5μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.36μg17μg
ビタミンC3.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.4mg~1000mg
カリウム29mg833mg
カルシウム1.2mg221mg
マグネシウム1.3mg91.8mg
リン2.9mg381mg
0.04mg3.49mg
亜鉛0.02mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg
ヨウ素0.4μg43.8μg
モリブデン0.4μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.14g5.7g~

ミニトマト:10g(M1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-6系 多価不飽和0g
18:1 オレイン酸0.8mg
18:2 n-6 リノール酸2.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.3mg

ミニトマト:10g(M1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ミニトマト:M1個 10gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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g3kcal

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