カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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トレビス (赤チコリ)

食品野菜

食品分析数値

トレビスのカロリー18kcal 100g
72kcal 400g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, 葉酸
トレビスとは見た目は紫キャベツに似ているが、全く別の野菜である。キク科野菜のチコリーの一種とされ、ベルギーを始め、ヨーロッパでは生食されており、日本でも輸入や栽培が行われている。味には少し苦味と甘さがあり、サラダに向いている。また、綺麗な彩りに仕上がるため、リゾットなどのレシピにも使える。
トレビスはカロリーも低く、ビタミンKや葉酸、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれている。しかし、トレビスの赤色はアントシアニンによって色づいたものであり、様々な効能に期待されている。

<状態:生>/ 別名:あかめチコリー、レッドチコリー。輸入品。(廃棄率)しん。硝酸イオンTr

g72kcal

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トレビス

トレビス

Red chicory

トレビスのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分94 (%)
廃棄率20 (%)

トレビス:1個 400gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー72kcal536~751kcal
タンパク質4.4g (17.6kcal)15~34g
脂質0.8g (7.2kcal)13~20g
炭水化物15.6g (62.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

トレビスのカロリーは400g(1個)で72kcalのカロリー。トレビスは100g換算で18kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は444.44g。炭水化物が多く15.6g、たんぱく質が4.4g、脂質が0.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が高い。

トレビス:400g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4μg221μgRE
ビタミンE0.4mg2.2mg
ビタミンK52μg17μg
ビタミンB10.16mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン0.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
葉酸164μg80μg
パントテン酸0.96mg1.5mg
ビタミンC24mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム44mg~1000mg
カリウム1160mg833mg
カルシウム84mg221mg
マグネシウム44mg91.8mg
リン136mg381mg
1.2mg3.49mg
亜鉛0.8mg3mg
0.24mg0.24mg
マンガン0.6mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量8g5.7g~

トレビス:400g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.08g3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.2g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.28g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.12g
18:1 オレイン酸12mg
18:2 n-6 リノール酸128mg
18:3 n-3 α-リノレン酸72mg

トレビス:400g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

トレビス:1個 400gのカロリー「72kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング27分
  • ジョギング17分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ33分
  • 階段上り9分
  • 掃除機24分
  • お風呂掃除22分
  • 水中ウォーキング21分
  • 水泳11分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る13分

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g72kcal

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