カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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なすの素揚げ (なすの油揚げ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

なすの素揚げのカロリー184kcal 100g
368kcal 200g(1パック)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンE
茄子を素揚げし、めんつゆや生姜醤油など、好みの味付けで食べる。
洋ナスなどは素揚げやカレーに良く合い、他にもレシピサイトといった料理サイトで様々なレシピが紹介されている。
ナスの素揚げを作るときは、フライパンにを入れ、温度と時間を確認しながら揚げるのがコツ。油で揚げているので100gあたり184kcalとカロリーは高いので、食べ過ぎ注意。

別名:洋なす。(廃棄率)へた及び果皮。(脂質)植物油(調合油)16.9g。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない。硝酸イオン0g

g368kcal

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なすの素揚げ

なすの素揚げ

Fried eggplant

なすの素揚げのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分74 (%)
廃棄率35 (%)
重量変化率93 (%)

なすの素揚げ:1パック 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー368kcal536~751kcal
タンパク質2g (8kcal)15~34g
脂質34g (306kcal)13~20g
炭水化物13.4g (53.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

なすの素揚げのカロリーは200g(1パック)で368kcalのカロリー。なすの素揚げは100g換算で184kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.48g。脂質が多く34g、炭水化物が13.4g、たんぱく質が2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が高い。

なすの素揚げ:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4μg221μgRE
ビタミンE5mg2.2mg
ビタミンK62μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン1.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸24μg80μg
パントテン酸0.6mg1.5mg
ビタミンC4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2mg~1000mg
カリウム440mg833mg
カルシウム20mg221mg
マグネシウム28mg91.8mg
リン52mg381mg
0.8mg3.49mg
亜鉛0.4mg3mg
0.18mg0.24mg
マンガン0.26mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.6g5.7g~

なすの素揚げ:200g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.76g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和13.9g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和13.84g3g~8.3g
脂肪酸 総量31.5g
n-3系 多価不飽和2.3g
n-6系 多価不飽和11.54g
18:1 オレイン酸13600mg
18:2 n-6 リノール酸11600mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2400mg

なすの素揚げ:200g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

なすの素揚げ:1パック 200gのカロリー「368kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング138分
  • ジョギング83分
  • 自転車52分
  • なわとび42分
  • ストレッチ165分
  • 階段上り46分
  • 掃除機118分
  • お風呂掃除109分
  • 水中ウォーキング104分
  • 水泳52分
  • エアロビクス64分
  • 山を登る66分

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