カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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葉にんじん (にんじん菜/葉人参)

食品野菜

食品分析数値

葉にんじんのカロリー18kcal 100g
36kcal 200g(1束)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, 葉酸
ニンジンの葉の若葉のこと。関西地方でよく出荷される。独特の香りがありクセがあるが、栄養価はとても高い。ふりかけにしたり、炒め物、和え物など、色々な料理に使える。

<状態:生・葉> 別名:にんじんな。水耕栽培品。(廃棄率)株元。硝酸イオン0.4g

g36kcal

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葉にんじん

葉にんじん

Ha-ninjin

葉にんじんのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分93 (%)
廃棄率15 (%)

葉にんじん:1束 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー36kcal536~751kcal
タンパク質2.2g (8.8kcal)15~34g
脂質0.4g (3.6kcal)13~20g
炭水化物7.4g (29.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

葉にんじんのカロリーは200g(1束)で36kcalのカロリー。葉にんじんは100g換算で18kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は444.44g。炭水化物が多く7.4g、たんぱく質が2.2g、脂質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が高い。

葉にんじん:200g(1束)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA280μg221μgRE
ビタミンE2.2mg2.2mg
ビタミンK320μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン2.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.3mg0.35mg
葉酸146μg80μg
パントテン酸0.86mg1.5mg
ビタミンC44mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム62mg~1000mg
カリウム1020mg833mg
カルシウム184mg221mg
マグネシウム54mg91.8mg
リン104mg381mg
1.8mg3.49mg
亜鉛0.6mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン0.52mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.4g5.7g~
食塩相当量0.2g~2.5g

葉にんじん:200g(1束)あたりの脂肪酸

葉にんじんに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

葉にんじん:200g(1束)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

葉にんじん:1束 200gのカロリー「36kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ17分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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g36kcal

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