カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

葉にんじん (にんじん菜/葉人参)

葉にんじんのカロリー概要

葉にんじんのカロリー 16kcal 100g
28kcal 170g (1束200gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, 葉酸

ニンジンの葉の若葉のこと。関西地方でよく出荷される。独特の香りがありクセがあるが、栄養価はとても高い。ふりかけにしたり、炒め物、和え物など、色々な料理に使える。

試料: 水耕栽培品別名: にんじんな廃棄部位: 株元硝酸イオン: 0.4 g

g28kcal

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葉にんじんの写真

葉にんじん

Ha-ninjin

葉にんじんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分94 (%)
廃棄率15 (%)

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葉にんじん:1束200gの可食部 170gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー28kcal536~751kcal
タンパク質 1.87g 15~34g
脂質 0.34g 13~20g
炭水化物 6.29g 75~105g

【PFCバランス】

葉にんじんのカロリーは170g(1束200gの可食部)で28kcalのカロリー。葉にんじんは100g換算で16kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は500g。炭水化物が多く6.29gでそのうち糖質が1.7g、たんぱく質が1.87g、脂質が0.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。

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葉にんじん:170g(1束200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA238μg221μgRE
ビタミンE1.87mg2.2mg
ビタミンK272μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン1.87mg3.48mgNE
ビタミンB60.26mg0.35mg
葉酸124.1μg80μg
パントテン酸0.73mg1.5mg
ビタミンC37.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 52.7mg ~1000mg
カリウム 867mg 833mg
カルシウム 156.4mg 221mg
マグネシウム 45.9mg 91.8mg
リン 88.4mg 381mg
1.53mg 3.49mg
亜鉛 0.51mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.44mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.59g 5.7g~
食塩相当量0.17g ~2.5g

葉にんじん:170g(1束200gの可食部)あたりの脂肪酸

葉にんじんに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

葉にんじん:170g(1束200gの可食部)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

葉にんじんのカロリー・栄養FAQ

葉にんじん(1束200gの可食部)のカロリーは?
葉にんじん(1束200gの可食部「170g」)のカロリーは28kcalです。
葉にんじん100gあたりのカロリーは?
葉にんじん「100g」のカロリーは16kcalです。
葉にんじん(1束200gの可食部あたり)の糖質量は?
葉にんじん(1束200gの可食部「170g」)の糖質の量は1.7gです。

葉にんじんを追加してカロリー計算機へ移動する

g28kcal

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葉にんじんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

葉にんじん:1束200gの可食部 170gのカロリー「28kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車4分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除9分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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