カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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ミニキャロット (ミニニンジン)

食品野菜

食品分析数値

ミニキャロットのカロリー32kcal 100g
3kcal 10g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, ビタミンK
可食部が短く細長いミニキャロット。別称、ベビーキャロット。プランターでも栽培できるので、家庭菜園での人気も高い。
ミニキャロットはガーデニング向きで、種はホームセンターや通販で購入することができる。しかし、場所(寒冷地や温暖地など)によって種まきの時期がずれ込む。育て方や栽培時期をしっかりと確認してから、種まきを始めるようにしておく。
生食でも美味しく、サラダといったレシピの他に葉や皮も残さず食べられる。普通の人参同様の食べ方ができ、皮はきんぴらもしたり、葉は天ぷらにして食べる。

<状態:生> (廃棄率)根端及び葉柄基部。硝酸イオンTr

g3kcal

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ミニキャロット

ミニキャロット

Mini Carrot

ミニキャロットのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分90 (%)
廃棄率1 (%)

ミニキャロット:1本 10gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー3kcal536~751kcal
タンパク質0.07g (0.28kcal)15~34g
脂質0.02g (0.18kcal)13~20g
炭水化物0.75g (3kcal)75~105g

【PFCバランス】

ミニキャロットのカロリーは10g(1本)で3kcalのカロリー。ミニキャロットは100g換算で32kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は250g。炭水化物が多く0.75g、たんぱく質が0.07g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンKの成分が高い。

ミニキャロット:10g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA50μg221μgRE
ビタミンE0.06mg2.2mg
ビタミンK1.3μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸3.2μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビタミンC0.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1.5mg~1000mg
カリウム34mg833mg
カルシウム3mg221mg
マグネシウム0.8mg91.8mg
リン2.2mg381mg
0.03mg3.49mg
亜鉛0.02mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.27g5.7g~

ミニキャロット:10g(1本)あたりの脂肪酸

ミニキャロットに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ミニキャロット:10g(1本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ミニキャロット:1本 10gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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