はつか大根:1個 11gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 1kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.09g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.01g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.34g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
はつか大根 (二十日大根/廿日大根)
はつか大根のカロリー概要
| はつか大根のカロリー | 13kcal 100g |
|---|---|
| 1kcal 11g (1個) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | 葉酸, ビタミンC |
二十日大根（ハツカダイコン）は、ヨーロッパを原産とするアブラナ科の野菜。家庭菜園やプランターでも手軽に育てられる「はつか大根（ラディッシュ）」は、その名の通り20日ほどで収穫できる根菜類。 ラディッシュは、漬物や野菜サラダ等のレシピに適しているカロリーが低い人気野菜。 見た目は違うが、食感は同じく低カロリー野菜の大根と似ている。
別名： ラディッシュ試料： 赤色球形種廃棄部位： 根端、葉及び葉柄基部硝酸イオン： 0.3 g
はつか大根の写真
Radish
はつか大根の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 95 (%) |
| 廃棄率 | 25 (%) |
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はつか大根のカロリーは11g(1個)で1kcalのカロリー。はつか大根は100g換算で13kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は615.38g。炭水化物が多く0.34gでそのうち糖質が0.21g、たんぱく質が0.09g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンCの成分が多い。
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はつか大根:11g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンK | 0.11μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.01mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 5.83μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.02mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 2.09mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.88mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 24.2mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 2.31mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 1.21mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 5.06mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.03mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.01mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.13g | 5.7g～ |
| ||
はつか大根:11g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.01g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1.87mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 3.41mg | |
| ||
はつか大根:11g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 3.3mg | |
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| ロイシン | 4.62mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 4.95mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1.98mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 5.83mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 4.07mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.21mg | |
| ||
| バリン | 5.72mg | |
| ||
| ヒスチジン | 2.2mg | |
| ||
| アルギニン | 5.06mg | |
| ||
| アラニン | 4.07mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 10.12mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 28.6mg | |
| ||
| グリシン | 3.52mg | |
| ||
| プロリン | 3.19mg | |
| ||
| セリン | 4.51mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 93.5mg | |
| ||
| アンモニア | 11mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
はつか大根のカロリー・栄養FAQ
- はつか大根(1個)のカロリーは？
- はつか大根(1個「11g」)のカロリーは1kcalです。
- はつか大根100gあたりのカロリーは？
- はつか大根「100g」のカロリーは13kcalです。
- はつか大根(1個あたり)の糖質量は？
- はつか大根(1個「11g」)の糖質の量は0.21gです。
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はつか大根のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
はつか大根:1個 11gのカロリー「1kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング1分
- ジョギング1分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ1分
- 階段上り1分
- 掃除機1分
- お風呂掃除1分
- 水中ウォーキング1分
- 水泳1分
- エアロビクス1分
- 山を登る1分
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