カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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日野菜漬け (ひのな漬/日野菜の甘酢漬)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

日野菜漬けのカロリー69kcal 100g
138kcal 200g(1パック)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンC
滋賀県発祥のかぶの一種、日野菜の甘酢漬け。
栄養成分は炭水化物がみかん缶詰液汁よりも多い。食物繊維、カロテン、ビタミンK、カリウムが豊富。塩分はめざしと同程度。
レシピサイトでは甘酢漬けのほか、塩漬け、糠漬けなどの作り方が紹介されている。

市販品。硝酸イオン0.5g

g138kcal

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日野菜漬け

日野菜漬け

Pickled Hinona

日野菜漬けのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分76 (%)
廃棄率0 (%)

日野菜漬け:1パック 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー138kcal536~751kcal
タンパク質2.8g (11.2kcal)15~34g
脂質1g (9kcal)13~20g
炭水化物34.6g (138.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

日野菜漬けのカロリーは200g(1パック)で138kcalのカロリー。日野菜漬けは100g換算で69kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は115.94g。炭水化物が多く34.6g、たんぱく質が2.8g、脂質が1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が高い。

日野菜漬け:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA340μg221μgRE
ビタミンE2.8mg2.2mg
ビタミンK240μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン1.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.24mg0.35mg
葉酸138μg80μg
パントテン酸0.4mg1.5mg
ビタミンC78mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2200mg~1000mg
カリウム1100mg833mg
カルシウム260mg221mg
マグネシウム44mg91.8mg
リン80mg381mg
1.8mg3.49mg
亜鉛0.6mg3mg
0.16mg0.24mg
マンガン0.24mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量9.4g5.7g~
食塩相当量5.6g~2.5g

日野菜漬け:200g(1パック)あたりの脂肪酸

日野菜漬けに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

日野菜漬け:200g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

日野菜漬け:1パック 200gのカロリー「138kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング52分
  • ジョギング31分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ62分
  • 階段上り18分
  • 掃除機45分
  • お風呂掃除41分
  • 水中ウォーキング39分
  • 水泳20分
  • エアロビクス24分
  • 山を登る25分

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g138kcal

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