カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

糸みつば (青みつば)

糸みつばのカロリー概要

糸みつばのカロリー 12kcal 100g
12kcal 92g (1束100gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンA

一般に流通している、根にウレタンが付いて売られているのものが糸みつばである。根三つ葉や切りみつばと、3種類ある三つ葉の中でも香りが強い。
糸三つ葉は、ハウス内において水耕栽培で育成されている物が多く、種を蒔いてからの成長が速い。成長速度によって収穫が早く行えるため、年に数回も栽培できる。また、綺麗な緑色をしているため、青みつばとも呼ばれる。
糸三つ葉を使ったレシピは、料理の香りづけが一つの目的にあり、お浸しなどもさっぱりしていて人気。保存しておく際は、乾燥を嫌うので濡らした新聞紙やキッチンペーパーに包んで冷蔵庫に入れておく。

別名: あおみつば廃棄部位: 株元硝酸イオン: 0.3 g

g12kcal

追加せずトップへ

糸みつばの写真

糸みつば

Ito-mitsuba

糸みつばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分95 (%)
廃棄率8 (%)

スポンサーリンク

糸みつば:1束100gの可食部 92gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー12kcal536~751kcal
タンパク質 0.83g 15~34g
脂質 0.09g 13~20g
炭水化物 2.67g 75~105g

【PFCバランス】

糸みつばのカロリーは92g(1束100gの可食部)で12kcalのカロリー。糸みつばは100g換算で12kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は666.67g。炭水化物が多く2.67gでそのうち糖質が0.55g、たんぱく質が0.83g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が多い。

スポンサーリンク

糸みつば:92g(1束100gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA248.4μg221μgRE
ビタミンE0.83mg2.2mg
ビタミンK202.4μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン0.64mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸58.88μg80μg
パントテン酸0.28mg1.5mg
ビタミンC11.96mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.76mg ~1000mg
カリウム 460mg 833mg
カルシウム 43.24mg 221mg
マグネシウム 19.32mg 91.8mg
リン 43.24mg 381mg
0.83mg 3.49mg
亜鉛 0.09mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.39mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.12g 5.7g~

糸みつば:92g(1束100gの可食部)あたりの脂肪酸

糸みつばに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

糸みつば:92g(1束100gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン33.12mg
ロイシン49.68mg
リシン(リジン)44.16mg
含硫アミノ酸13.8mg
芳香族アミノ酸55.2mg
トレオニン(スレオニン)34.04mg
トリプトファン11.96mg
バリン49.68mg
ヒスチジン20.24mg
アルギニン27.6mg
アラニン38.64mg
アスパラギン酸193.2mg
グルタミン酸220.8mg
グリシン30.36mg
プロリン30.36mg
セリン37.72mg
アミノ酸合計892.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

糸みつばのカロリー・栄養FAQ

糸みつば(1束100gの可食部)のカロリーは?
糸みつば(1束100gの可食部「92g」)のカロリーは12kcalです。
糸みつば100gあたりのカロリーは?
糸みつば「100g」のカロリーは12kcalです。
糸みつば(1束100gの可食部あたり)の糖質量は?
糸みつば(1束100gの可食部「92g」)の糖質の量は0.55gです。

糸みつばを追加してカロリー計算機へ移動する

g12kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

糸みつばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

糸みつば:1束100gの可食部 92gのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

糸みつばのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した糸みつばの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク