カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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メタデ (芽蓼/芽タデ/紅たで)

食品野菜

食品分析数値

メタデのカロリー43kcal 100g
2kcal 5g(片手)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, マンガン
広島では有名なよく刺身のつまなどに使われているタデ科植物の芽野菜。
まだ幼いメタデは辛味を含んでおり、刺身の生臭さなどを除く薬味としての役割がある。また利尿作用などの効果によって、むくみの解消などが期待できる。
芽蓼の育て方は種を用意し、プランターで水はけの良い状態を作り、種を播く。その上から土壌をかぶせ新聞紙などで覆い隠し、本葉を収穫する。成長のスピードは夏と冬で大きく違ってくる。

<状態:生> めたで。硝酸イオン0g

g2kcal

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メタデ

メタデ

Water pepper sprout

メタデのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分87 (%)
廃棄率0 (%)

メタデ:片手 5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー2kcal536~751kcal
タンパク質0.15g (0.6kcal)15~34g
脂質0.03g (0.27kcal)13~20g
炭水化物0.44g (1.76kcal)75~105g

【PFCバランス】

メタデのカロリーは5g(片手)で2kcalのカロリー。メタデは100g換算で43kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は186.05g。炭水化物が多く0.44g、たんぱく質が0.15g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとマンガンの成分が高い。

メタデ:5g(片手)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA20.5μg221μgRE
ビタミンE0.24mg2.2mg
ビタミンK18μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸3.85μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビタミンC3.35mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.45mg~1000mg
カリウム7mg833mg
カルシウム2.45mg221mg
マグネシウム3.5mg91.8mg
リン5.5mg381mg
0.12mg3.49mg
亜鉛0.05mg3mg
0mg0.24mg
マンガン0.38mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.32g5.7g~

メタデ:5g(片手)あたりの脂肪酸

メタデに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

メタデ:5g(片手)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

メタデ:片手 5gのカロリー「2kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング1分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ1分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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g2kcal

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