カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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スプラウト (新芽/アルファルファもやし)

食品野菜

食品分析数値

スプラウトのカロリー 12kcal 100g
12kcal 100g (1パック)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, モリブデン
スプラウトのカロリーは、1パック100gあたり12kcal。 豆類や野菜などの種を発芽させ、その若芽を収穫して食用とする野菜の総称をスプラウトと呼ぶ。近年では、ブロッコリーの新芽である「ブロッコリースプラウト」が人気。スプラウトは「発芽野菜」や「新芽野菜」とも呼ばれ、豆苗や貝割れ大根、モヤシ等もその一種。 栽培したスプラウトが食べられるようになるには、種まきから1週間程度で発芽が出た幼苗であり、茎や芽をサラダなどにして食べる。

<状態:生> 別名:糸もやし。硝酸イオンTr

g12kcal

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スプラウト

スプラウト

Alfalfa sprout

スプラウトの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分96 (%)
廃棄率0 (%)

スプラウト:1パック 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー12kcal536~751kcal
タンパク質 1.6g (6.4kcal) 15~34g
脂質 0.1g (0.9kcal) 13~20g
炭水化物 2g (8kcal) 75~105g

【PFCバランス】

スプラウトのカロリーは100g(1パック)で12kcalのカロリー。スプラウトは100g換算で12kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は666.67g。炭水化物が多く2g、たんぱく質が1.6g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が高い。

スプラウト:100g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5μg221μgRE
ビタミンE1.9mg2.2mg
ビタミンK47μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸56μg80μg
パントテン酸0.46mg1.5mg
ビオチン4.4μg17μg
ビタミンC5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 7mg ~1000mg
カリウム 43mg 833mg
カルシウム 14mg 221mg
マグネシウム 13mg 91.8mg
リン 37mg 381mg
0.5mg 3.49mg
亜鉛 0.4mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 1μg 43.8μg
セレン 1μg 8.3μg
モリブデン 16μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.4g 5.7g~

スプラウト:100g(1パック)あたりの脂肪酸

スプラウトに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

スプラウト:100g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

スプラウト:1パック 100gのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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