カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

よめな (嫁菜/ヨメナ)

よめなのカロリー概要

よめなのカロリー 40kcal 100g
2kcal 5g (1茎)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンA

道端に雑草のように生えている。その若芽を摘み取って食べることができるが独特のくせがある。和え物やおひたし、天ぷらなどで食べる。

田畑などの湿った場所で生育する「よめな」が、花を咲かせる時期は7月~10月にかけてで、日本の固有種は九州と四国、関西エリアの一部地域に分布している。

若葉別名: おはぎ、うはぎ、はぎな硝酸イオン: Tr

g2kcal

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よめなの写真

よめな

Yomena

よめなの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)
廃棄率0 (%)

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よめな:1茎 5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー2kcal536~751kcal
タンパク質 0.17g 15~34g
脂質 0.01g 13~20g
炭水化物 0.5g 75~105g

【PFCバランス】

よめなのカロリーは5g(1茎)で2kcalのカロリー。よめなは100g換算で40kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は200g。炭水化物が多く0.5gでそのうち糖質が0.11g、たんぱく質が0.17g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が多い。

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よめな:5g(1茎)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA28μg221μgRE
ビタミンE0.21mg2.2mg
ビタミンK22μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸8.5μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビタミンC2.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.1mg ~1000mg
カリウム 40mg 833mg
カルシウム 5.5mg 221mg
マグネシウム 2.1mg 91.8mg
リン 4.45mg 381mg
0.19mg 3.49mg
亜鉛 0.04mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.39g 5.7g~

よめな:5g(1茎)あたりの脂肪酸

よめなに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

よめな:5g(1茎)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン7mg
ロイシン13mg
リシン(リジン)9.5mg
含硫アミノ酸4.15mg
芳香族アミノ酸14.5mg
トレオニン(スレオニン)7.5mg
トリプトファン2.95mg
バリン9.5mg
ヒスチジン3.55mg
アルギニン8.5mg
アラニン9mg
アスパラギン酸24mg
グルタミン酸20.5mg
グリシン8mg
プロリン9mg
セリン7.5mg
アミノ酸合計160mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

よめなのカロリー・栄養FAQ

よめな(1茎)のカロリーは?
よめな(1茎「5g」)のカロリーは2kcalです。
よめな100gあたりのカロリーは?
よめな「100g」のカロリーは40kcalです。
よめな(1茎あたり)の糖質量は?
よめな(1茎「5g」)の糖質の量は0.11gです。

よめなを追加してカロリー計算機へ移動する

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よめなのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

よめな:1茎 5gのカロリー「2kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング1分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ1分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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