カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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よめな (嫁菜/ヨメナ)

食品野菜

食品分析数値

よめなのカロリー46kcal 100g
2kcal 5g(1茎)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンA
道端に雑草のように生えている。その若芽を摘み取って食べることができるが独特のくせがある。和え物やおひたし、天ぷらなどで食べる。

<状態:生> 別名:おはぎ、うはぎ、はぎな。若葉。硝酸イオンTr

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よめな

よめな

Yomena

よめなのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分84 (%)
廃棄率0 (%)

よめな:1茎 5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー2kcal536~751kcal
タンパク質0.17g (0.68kcal)15~34g
脂質0.01g (0.09kcal)13~20g
炭水化物0.5g (2kcal)75~105g

【PFCバランス】

よめなのカロリーは5g(1茎)で2kcalのカロリー。よめなは100g換算で46kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は173.91g。炭水化物が多く0.5g、たんぱく質が0.17g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が高い。

よめな:5g(1茎)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA28μg221μgRE
ビタミンE0.21mg2.2mg
ビタミンK22μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸8.5μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビタミンC2.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.1mg~1000mg
カリウム40mg833mg
カルシウム5.5mg221mg
マグネシウム2.1mg91.8mg
リン4.45mg381mg
0.19mg3.49mg
亜鉛0.04mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.39g5.7g~

よめな:5g(1茎)あたりの脂肪酸

よめなに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

よめな:5g(1茎)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

よめな:1茎 5gのカロリー「2kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング1分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ1分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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