カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

あけび (アケビの皮)

食品果物

食品分析数値

あけびのカロリー34kcal 100g
24kcal 70g(果皮(1個分))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素パントテン酸, カリウム
アケビとは、日本各地の山野に自生する果樹であり、日本でみられる種類にはアケビ・ゴヨウアケビ・ミツバアケビがある。
果皮は、なれずしや天ぷら、炒め物などさまざまな食べ方がされているが、苦味が強いため下処理が必要となる。苦味を抜くには、皮を湯通ししたり、塩もみしたりすると良い。

<状態:生/部位:皮>一個100gのあけびから取れる果皮量は廃棄率30%程度で70g。 / みつばあけび。全果に対する割合:果皮70%、へた3%

g24kcal

追加せずトップへ

あけび

あけび

Akebia

あけびのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分90 (%)
廃棄率0 (%)

あけび:果皮(1個分) 70gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー24kcal536~751kcal
タンパク質0.21g (0.84kcal)15~34g
脂質0.21g (1.89kcal)13~20g
炭水化物6.02g (24.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

あけびのカロリーは70g(果皮(1個分))で24kcalのカロリー。あけびは100g換算で34kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は235.29g。炭水化物が多く6.02g、脂質が0.21g、たんぱく質が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではパントテン酸とカリウムの成分が高い。

あけび:70g(果皮(1個分))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.42mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.07mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸11.2μg80μg
パントテン酸0.33mg1.5mg
ビタミンC6.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1.4mg~1000mg
カリウム168mg833mg
カルシウム12.6mg221mg
マグネシウム6.3mg91.8mg
リン9.1mg381mg
0.07mg3.49mg
亜鉛0.07mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.12mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.17g5.7g~

あけび:70g(果皮(1個分))あたりの脂肪酸

あけびに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

あけび:70g(果皮(1個分))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

あけび:果皮(1個分) 70gのカロリー「24kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ11分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

あけびを追加してカロリー計算機へ移動する

g24kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したあけびのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]